dam

[...] zrobić 8 powtórzeń z ciężarem 180kg, zrobiłem 4 i siadając 5 coś strzeliło mi w lewym udzie, mam nadzieję żę to tylko naciągnięcie bo wylewu nie ma ale kucać dziś też nie dam rady. Ostatecznie spadłem na ostatnie 6 miejsce , a różnice punktowe były tak małe że w tej jednej konkurencji wszystko się przetasowało. Teraz pora zaleczyć wszystkie [...]

[...] 8*25 zm 8*50 kr/styl (styl na maxa) 4* 100 kr /grzb 200 luz 2 razy w tygodniu jakieś bieganie, myślałam, żeby zrobić jakieś interwały, 30-40 minut, zależy jak dam radę, ale ogólnie bieganie bardzo mnie nuży i nie wiem jak to urozmaicić no i ten trening siłowy, gpp i tak dalej , to już kompletnie nie mam pojęcia jak się to rozsądnie [...]

Czy takie coś przykładowo na pierwszy tydzień może być? Wtorek: bieganie 15' 75% Czwartek: bieganie 15' 75% plus przebieżki 4x100 m /100 m marsz Sobota: 25' 75% Do tego w pozostałe dwa lub trzy dni (jeszcze nie wiem jak dam radę): burpees 30sek pajacyki 30sek lunges 30sek skakanka 30sek i tak przez 20 minut ???

A ja dam dwie odpowiedzi. Pierwsza to suple kupowane przeze mnie a druga to suple kupowane przez innych w moim sklepie. Kupowane przeze mnie: 1.Ovopol + smakowa (teraz będzie Matrix Olimp) 2. nie uzywam 3. nie używam 4. nie używam 5. Ultimate 6. nie używam 7. raz w roku termogenik (kiedyś Therma, teraz Herbalean + Green Tea) 8. Ostatnio [...]

Może spróbuj sam coś napisać, dam ci kilka wskazówek, podziel wszystkie grupy mięśniowe na trzy dni, biorąc pod uwagę oczywiście wielkość grup mięśniowych, priorytet w ich trenowaniu czyli to czy jest to twoja słaba grupa i powinna być trenowana na poczatku treningu kiedy masz dużo sił.potem zastosuj na duże grupy 3 ćwiczenia a na małe 2. w każdym [...]

a co z przedramiem dac razem barkami i kapturem? co masz na mysli z nogami? i czy dwa dni spoczynku w tygodniu starczy jak nogi dam sobote? aha i myslałem raczej nad seriami łaczonymi bo własciwie izolacji nigdy nie stosowałem

No to git majonez dobra muza, jak to mawiała Pani B. Jak zrobię zakupy to dam znać, ale już w bardziej odpowiednim temaciku pozdro

Rozumiem,ale skoro ja nie dam rady już uzupełniać tego wątku,w którym są moje zdjęcia a nie chce żeby już się one tam znajdowały jak i cała reszta informacji,jak to zmienić w inny sposób ?

[...] jabol na obozie gdy bylem małolatem :P hmm zamiast chita jest baton w pracy :-P ale do sklepu nie chodze juz a jak ide to tak aby nie przejsc przez dzial z slodkim i chipsami :P dam rade :-))) jestem zmotywowany przez samego siebie i przez zycie... poki co odcielem sie od paru rzeczy i chce zyc jeszcze w innym mniejszym gronie ludzi poki co :P

[...] heheh dobra zbieram się atakować plecy przyciagnie do klatki 6x12 wioslo sztanga nadchwyt 6x12 przyciaganie do brzucha 6x12 wioslowanie hantla 6x12 wioslowanie na wyciagu dolnym oparty o lawke 90stopni 6x12 narciarz + prostowanie na rzymskie 6x15 jak dam rade napisać to coś dziś napisze :P bo pozniej tylko wyzerka spanie kolacja i spanko :)

Ok mamo doris jak sie zepne w sobie i dobije do 90kg dam calosciowa sylwetke :@ czyli po mistrzostwach slaska bo laura zaproponowwla zrobienie papu na droge :@ :-P i 2 blachy ciasta

I jeszcze witaminy i minerały z uwzględnieniem ile się przyswoi w zależności od składu posiłku, też dam soga.

buehehe no to jeszcze dam soga w treningu jak ktos zrobi obliczanie GI i GL posilku Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-12-16 14:22:32

tez dam soga...

Oczywiscie ze dam znac Razem z nowa wersja dziennika powstaje nowa wersja strony - licze ze wspomozecie mnie klikajac w reklamy Googla :) Pozdrowienia

no faktycznie dodaje heheh ale soga dam

troche nie opłaca mi się instalować tylko dla tego programu :( jak juz pisałem klasa mat-fiz --> dam rade jade na obóz na 2tyg bedzie czas wyliczyc to hrhrhr pzdr

[...] X-em dobrze wylicza białka i węglowodany, natomiast w minerałach i witaminach przy : Magnez,Żelazo,Cynk,Mangan,Wit.A,B1,B2,B6,Niacyna,Folacyna pojawia mi się #ARG!.Jeżeli jednak przy płci zamiast X dam 1 to minerały i witaminy są ok natomiast nie wylicza mi białka i węglowodanów.W wersji 4.31 nadal dzieje się to samo.Jaki może być tego powód ?

[...] Nie są to obciążenia godne pochwały jestem tego świadoma, ale więcej nie jestem w stanie po prostu dźwignąć, wiem, bo próbowałam. A francuskie uginanie to jest porażka, nie dam rady więcej bo po prostu nie mogę ruszyć ręki ;/ chciałam zwiększyć do 3,75- nic z tego, albo idzie slalomem w górę i to nie do końca tylko do połowy zakresu ruchu albo [...]

[...] w Warszawie pochłonął 16h z mojego życia które spędziłem w pracy potem poniedziałek i wtorek spędzone w robocie i przygotowania do zawodów ratowników w których jutro biorę udział... to pierwsze moje zawody więc mam nadzieje że dam radę... Micha utrzymana na 80% bo w niedziele wpadła kiełba z grilla sztuk raz. reszta zgodna z rozpiską...