dam

SOBOTA, DZIEŃ Nr 41 - DNT Nr 20 Dieta & suplementacja I posiłek: jaja II posiłek: pierś z kurczaka brokuły olej lniany III posiłek: pierś z kurczaka brokuły migdały IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły z marchewką migdały V posiłek białko Wrażenia: Umieram. Ledwo powłóczę nogami, nie ma mnie w domu, urodziny teścia, torty, tatary, mięsiwa, [...]

[...] 105kg x6 110kg x5,5,4,4 Prostowanie w siadzie T1A: 75kg x8,8,8 Uginanie T1A: 30kg x8,8,8 Wspięcia na palce T1A: 140kg x8,8,8 Interwały lub aeroby 20x 60/30 na rowerze Wrażenia Było ciężko na dodatek naciągnąłem sobie dość mocno prostowniki grzbietu. Zobaczę czy dam rade zrobić w piątek trening. Jakieś masaże i saunę muszę sobie zaaplikować...

[...] swoich 99 kg i podaży rzędu 3500-4000kcal. W życiu tyle nie jadłem. I cały czas chodzę głodny. A masa idzie, że aż strach, waga w miejscu (czyli tłuszcz robi też papa), dam foty za jakieś 2-3 tygodnie. Nie jest to już to samo wysuszenie jak na redukcji, ale jest dobrze. I u Ciebie też pójdzie elegancko jak się porządnie weźmiesz teraz. Tylko [...]

nie no mam po kilka porcji (3-4) dam komus niech sprobuje jak na niego dziala zanim kupi po 1 porcji nie ma sensu ~3 juz bardziej

dam komus niech sprobuje jak na niego dziala zanim kupi a myslisz ze po co chcialem

kilka fot odemnie plecobicepsior ..i bicepsior jutro dam podsumowanko tych kilku tygodni 'redukcji' Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-20 20:03:33

teraz w moim przypadku masa CC wegle 1,2,3g/kgmc (hc/mc/lc) i zobaczymy biala dam 3-3,3 reszta fat z prochu mniej - wejdzie tylko rano izolat + po treningu izolat wiecej miecha stanowczo diete sobie na dniach uloze i zobaczymy jak to bedzie

Eltoro_KrK jakbym mial rower albo lepiej plener ja dietka policzona juz nie wiem jak dam rade zezrec tyle wegli wyszlo mi 353,252,151g odpowiednio zobaczymy jak to bedzie ten tydzien jeszcze przejsciowy od poniedzialku rusze na 100% z dieta i ...................... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-23 19:17:19

[...] Niby powinienem być jej wdzięczny i się cieszyć z uprzejmości, z drugiej strony ... niedawno mi go przyniosła. A gdybym tak miał trening... %-) }:-((( Jutro otworze i dam czadu. Boję się jednak wpływu geraminy. Po próbce było wszystko okej, ale nie wiem co będzie jutro. Chrzanić odczucia, chodzi mi bardziej o ... Wacława :-) Macie jakieś [...]

Witam! Może Ci się pomyliło i widziałeś mój temat w dziale galerii zdjęć bo niektóre się powielają też tutaj. W MH byłem w 2010 roku w kwietniu :-D Wieczorem dam wpis - dzis dół klaty i triceps. Już doczekać się nie mogę. Przed wypije sok z gumijagód ( %-) ) - też nie mogę się doczekać (mam na myśli Show Time).

[...] to samo z suplementacją. Biegałem: Dystans: +/- 13km Średni puls: 150 Spalone kalorie: 950 kcal Czas: 1h 10' Nie dałem wpisu ponieważ byłem na grilu. Nie piję, nie objadam się (choć kawałem kiełbasy zjadłem) więc taki gril nie ma w ogóle wpływu na moje sportowe życie. Godzinę temu skończyłem dzień 14 - nogi i biceps, dobrze zjadłem ale spis [...]

[...] i okolice). Kiedyś poszedłem z dziewczyną na spacer i trafiliśmy na całkiem ciche i opustoszałe miejsce. Wiem, że nie wszyscy tak reagują, ale ja byłem tym zachwycony! Niżej dam fotkę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c179ed6d4cac4a9a93d45148f69bb0e3.jpg Za chwilę wypiska treningowa. Swoją drogą wpisz w google - "mały wersal". Tak przed wojną wyglądał park [...]

Czołem! Dzień 22 - biegowy. TRENING: Dystans : ok 10 km (piszę ok wzorując się czasem, nigdy nie mierzyłem tej trasy). Czas : 50' Średnie tętno: nie wiem, zagubiłem gdzieś opaskę na klate... @@-) Kcal: jak wyżej. Komentarz: Dzisiaj miało być długie wybieganie, jednak takiego dnia jak dzisiaj, nie miałem bardzo dawno! Najchętniej położyłbym sie [...]

[...] że wczoraj na tym półmaratonie zakosił mi ktoś buty biegowe. Jestem wku***ony strasznie. Były nowe, leciutkie i warte w cholerę kasy! Napisałem na kilku forach biegowych, ale wątpię, że ktoś odda. Meju – na ten czas nie dam fotki, dopiero po zakończeniu kreatyny (co nie zmieni podejścia do prowadzenia dziennika). :-D Pozdrawiam, tomaszS

SPLIT CZTERODNIOWY DZIEŃ 38 KLATKA + TRICEPS Pompki poręcze +15 kg - 10 pow. +15 kg - 9 pow. +15 kg - 7 pow. +9 - 10 pow. Ciężar ciała – 10 pow. Od początku notuję progres ciężaru i/lub powtórzeń. Super ćwiczenie! Wyciskanie (sztanga - płasko) seria łączona rozpiętki (płasko) 78 kg - 12 pow. + 20 kg - 10 pow. 78 kg - 12 pow. + 20 kg - 10 [...]

Cześć Panowie! Niestety, pomimo ogromnej chęci nie dam rady kontynuować dalej mojego dziennika. Szkoda, bo był dla mnie motywujący. Mam nadzieję też, że przyjdą czasy kiedy będę mógł wrócić do codziennych wypisek. Jak na razie jestem głęboko w ... kopalni. Dokładnie 436 metry pod ziemią i ledwo żyję. Zapyerdalam jak wół. Nie mam kompletnie na nic [...]

azzi powiedz mi prosze a ile czasu trwa plukanie bo ja w sobote wyjezdzam wiec nie wiem czy dam rade pozniej wpisze trening i miske, bo jestem uziemiona w kuchni pieke ciasta i takie inne dla malza do pracy @@-)

lunika nie wiem czy dzialaja, czytalam rozne opinie w necie. W kazdym razie dam znac jak zaczne uzywac. Na cuda oczywiscie nie licze ale moze uda sie nieco poprawic krazenie w udach i dupsku.

luniko gaciory wyprobowane, ale cwiczylam w nich tylko raz na orbim jak bylam sama w domu bo normalnie wygladam jak w jakichs ss-manskich pancernych galotach }:-( Spocic sie troche spocilam pod nimi no ale nie zastosowalam jeszcze zadnej mikstury pod nie. Jak juz zaczne regularny trening to bede ich uzywala czesciej wiec dam znac czy cos [...]

[...] 3.MC 3x 8-10 10x 45kg/50kg 9x 57,5kg 4a.wznosy bioder leząc z nogami na podwyższeniu 2x10-12 2x12x 10kg 4b. przysiad plie 2x 10-12 2x12x 32kg ( narazie wiecje nie dam rady #-P) 5. wznosy łydek stojac na brzegu schodka 2x20 u mnie byla to opasla ksiazka 20x50kg; 18x55kg -30 min na orbim wrocilam od dentysty po polerowaniu i [...]