dam

Takie typowo przeciążeniowe? Nie czułaś ze gdzieś potknęłaś, przekręciłaś etc.? Ja tak miałam latem jak uwierzyłam,ze z młodszym chłopem dam radę się pościgać:) Po tygodniu offa i dołozeniu do miski trochę zelżało, ale takie quasi shin splints ciągle czuję... fizjo ogólnie twierdzi, że to przeciążeniowe, bo właśnie żadnego specyficznego [...]

Wpis z dziś dam jutro, mam sporo materiału z 2 fajnych miejsc. :) wpisów tak jak z USA dam na pewno więcej niż dni by nie robić tasiemców. :-)

30.01.15r., piątek dzień 47., tydzień 7. sen: przed 00: prawie 10h suple: Castagnus płyny: woda, woda po brukselce warzywa: w zrzucie, niewliczane oprócz marchewki http://vlep.pl/13hwky.png NOGI 1. Przysiad 3x8-10 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x8 45x10/47.5x8/x8 45x10/47.5x9/x8 45x10/47.5x10/50x9 45x10/47.5x10/50x7 [...]

13.03.15r., piątek dzień 89., tydzień 13. sen: przed 00: 7,5h – pół h przed budzikiem, bo pierwszy raz od dawna nie wstawałam w nocy na siku suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowania brokuła warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano strasznie chciało mi się pić i słodkiego. Modyfikowałam trochę miskę w trakcie dnia i niechcący [...]

[...] kolkę – nie na tyle uciążliwą, żebym nie mogła robić, ale przeszkadzała. Przysiady szły mega ciężko, ledwo wstawałam. W ogóle to trening trochę na siłę... bo nie wiem, ile dam radę zrobić w tym tygodniu. Na siłownię wybrałam się za wcześnie po jedzeniu (godzinę po ćwiczyłam), bo jak po treningu pochyliłam się, żeby zmienić buty, to wrócił mi [...]

Dzięki serdeczne! Ten dzień nóg raczej jednak zmieni. A rzeczywiście, nie ma nic na przywodziciele i odwodziciele - na pewno coś dam (potem jeszcze wkleję do ewentualnej poprawy). Dlaczego w ogóle "zapomnieć o unoszeniu przodem"? A mogę dołożyć po serii zamiast w trzech pierwszych to w trzech ostatnich - wiosło, inverty i ściąganie prostymi [...]

julinka39: Hej :-) No ład w wypiskach staram się utrzymać, żeby się łatwo czytało :-)) Ale obciążenia średnio zacne, biorąc pod uwagę to, ile ważę, a micha też nie taka fajna, bo jem późno, a na dodatek ostatnio przytyłam @-) chociaż właściwie wskazane by było redukować, ale z okresem mam jazdy (chociaż dobrze, że w końcu w ogóle bywa...), więc [...]

spoko już sie wrziełem ej jak sondzicie czy w 4 miesiące dam rade podciagnanc sie normalnie nachwytem pełnymi ruchami 17 razy? i zrobić salto w tył i przód itp? i stać na rękach zrobiłem tak ćwicze moim planem podobny do tego co podałem coś takego 3x przysiady 3x brzuszki 1x drażek 1x bic 1x tric 1x klata 2x plecy doł 2 lub 1x plecy góra 2x łydki [...]

[...] czułem, że będzie ciężko, ale jakoś parłem do przodu bez zatrzymania do x25, potem dobijałem i przy x 40 poczułem barki - zrezygnowałem. Miałem zrobić x 45, ale może dam fakt wykonywania tego ćwiczenia po serii na nogi i barki nie jest dobrym pomysłem. Szkoda, że nigdzie w necie nie ma nikogo, kto prowadzi taki blog, kto ukończył trening [...]

[...] 5:15 :) Pierwszy bieg po testach. Po regeneracji.. Tfu. Nie nazwałbym tego regeneracją :/ od 4 km noga bolała w tym miejscu co ostatnio. Idą pogody, a ja chyba tego nie dam rady wykorzystać :[ ech.. Bieg sam w sobie był ok, ból nasilał się pod sam koniec ale na szczęście zakładałem 5 km, więc przy 4 byłem już niedaleko domu. Dziś 23.03.2019 [...]

27.04.2019 r. Nietypowy trening. WL: 5/ 4*50 Drążek: 10/ x5 FSQ: 10*40 10*50 2/ 10*60 Ławka leciutko, po konsultacji zejdę z ciężaru na 105 lub nawet na 102.5 kg. 10 serii drążka (bo czytam teraz pamięć absolutną) i chciałem zobaczyć czy dam radę - spokojnie dałem :) FSQ cieniutko bo bardzo mnie nogi jeszcze po środowej piłce bolą :[

03.07.2019 r. Nie wiedziałem, czy po tym bieganiu dam radę, ale jednak! :) FSQ: 8*30 8*40 5*47,5 5*57,5 5*67,5 11*75 Wykroki z workiem 25 kg: 2/ x10 na nogę super serie 4+2+łydki: 12*30 12*35 12*40 12*45 + 12*20 12*25 12*30 12*35 + 15*40 3/ 12*60 roler Fronty całkiem spoko, a bałem się że przy 6 mnie odetnie. Nogi dość [...]

Takie problemy jak po normalnych białkach ;-) to przecież normalny towar do piekarni, wypieków itd. Manieczki - na priv dam znaka ;-)

[...] ale widzę że jest dzień po debiutach więc nie wykluczam ewentualnego udziału. Nie wiem tylko czy ograne dzień po dniu :-P zwłaszcza kwestie dojazdu itd. Ale przemyślę sprawę! Sprawdziłem na mapie gdzie to jest - odpada. 100% nie dam rady, przede wszystkim finansowo i czasowo tego pogodzić ;-) Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-02-12 20:05:08

[...] słyszałem powiedzenie że scena wciąga i teraz mogę to potwierdzić w 100%. Każdy kto kocha swoją pasje i stanie na scenie, chce tam wrócić! :-) i to z podwójną siłą! Więc dam z siebie wszystko żeby na m.śląska zaprezentować się jeszcze lepiej! Pozdrawiam wszystkich, którzy śledzą mój temat :-) Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-03-27 [...]

Witam, MP stoi pod znakiem zapytania, bo nie wiem czy dam radę to ogarnąć finansowo - w sierpniu rodzi mi się córeczka( Weronika:-) ), a na dniach będę uwijać dla naszej rodzinki gniazdko, więc potrzeby są konkretne. Nie mniej zobaczymy co z tego wszystkiego wyjdzie ;-) dużo zależy od tego jak pójdzie na M.Śląska. Dlatego jestem 100% skupiony na [...]

[...] ryżu 1/4 prostych. Dalej z Emilem zobaczymy co i jak, ale Emil myśli że w sobotę jeszcze więcej będę jadł :-P oby hehe M.Polski pod dużym znakiem zapytania, bo nie wiem czy dam radę finansowo i czasowo(praca). Później planuje kilka ty 3-4, wykorzystać "okno anaboliczne" po zawodach i wrzucić jakieś niezłej jakości kg. Później jakiś lekki off'ik [...]

hmmm muszę to ogarnąć. Wiem że IFBB na MŚJ ważna była data urodzenia, ale nie wiem czy nasz pzkfits cos nie zrobił po swojemu :-P dowiem się i dam cynk. Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-05-19 23:18:29

[...] i pracy, ale to cieszy :-) bo w sumie zawsze to chciałem robić. Wakacje, niby okres słabszy dla trenerów(nie to co nowy rok czy wiosna) ale nie narzekam. Zobaczymy jak sobie dam radę za kilka tyg, jak mi się mała urodzi :-) Dziś waga na czczo 103kg, a forma jakby lepsza hehe 11.07 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27f2db8d43b04981ad8be1a681b7ba5d.JPG [...]

[...] przyłożyłem. i zamienie kilkka ćwiczen nogi moge zostawić jak są bo jestem zadowlony wtorek Klata:tutaj zamienie wycisk hantli do dołu na wycisk sztaga płasko i skos hantle dam ,przenoszenie zostawie barki tez zostawie jak są tylko unoszenie w przód ze sztangielkami dam młotkowo na plecy zmienie drązek na wyciąg i na tył barkow dodam unoszenie [...]