dam

[...] i obserwuje kaszy mannej już w sumie długo nie jadłem bo daje ryż albo kleik z mąki, przede wszystkim wydaje mi się że umiar, bo wiesz jak post mam ryż wafle truskawki i dam 2-3 tosty zamaist płatków to pewno nawet na plus jakościowo jest Bulgary na początku z ciężarem czy tylko masa ciała i dogrzanie przed siadami? 1s ciezar ciała 2s po [...]

[...] 6.Sciąganie podchwyt 4x12 7.Face pull 5x12 8.Modlitewnik 5x10-12 9.Uginanie hantli z supinacją 4x12 Nogi- nacisk na czwórki(zależy gdzie będę robił jak na tej w bielsku to  dam suwnice, a potem jak już silki otowrzato suwnica wejdzie na stałe bo tak to wiaodmo dni mam ruchome i jak trening wypada w weekdn to trenuje u siebie bo w Bielsku weekedn [...]

[...] no ale hvj jakbym dziś o tym nie pomyślał to nawet bym nie wiedział że taka gafa %-) Więc ogólnie wczoraj dobry refeed wszedł Ale dziś za to mega trening :) Wpiske dam potem /SFD/2020/4/26/f5e4d99cfd7940ab950d6a9305ef9ce7.jpg /SFD/2020/4/26/9aef2c6289a242cbb59ef4861f8372a2.jpg /SFD/2020/4/26/7292eed254e2463e90c369e7d936e35c.jpg [...]

[...] by sie wstydzil wychodzić na scene %-) Grzechu nie pamietam jak to dokładnie było, ale chyba wtedy jeszcze nie od razu, powoli kompletowalem bo nie wiedziałem jak finasowo dam rade, wiadomo to ma znaczenie ale coraz częściej się spotykam z tym ze ludzie za duzo od tego oczekują, zwłaszcza ci co nie praktykują tylko maja jakies tam "opinie " A [...]

Dam już na nowej stronie bo Ty się syf zrobił xD

[...] dwugłowe :d i dwujka chyba fakt wystrzeliła, wiec bede sie tego systemu treningu trzymał, no a na plecy dalej beda k***a szukal az znajde :D chociaz mysle ze na kolejnym offeson nie dam poprostu plecow raz w tyg i moze jak beda miały wiecej luzu to pojda a jak nie to po paru tyg j**ne na nie 14 dni pod rzad :D kolejny rok bede mogl testować

[...] no parodia ;( jestem k***a pewny że te testy to pic na wodę i do dziś nie dostałem wyniku na papierze W dniu wyjazdu jak nie dostanę to chyba będzie dym jak już walizki dam za drzwi.... Bo to są jaja Jedyny plus że teraz naatawde niczego nie brakuje jeśli chodzi o jedzenie, wiaodmo podemnie mogło by być ciut leliej bo wszytsko i tak nie [...]

[...] jeszcze dziś u fizio to trochę mnie ogarnął. Dwa filmiki z treningu https://youtu.be/NiuCcXyWxJU https://youtu.be/vfrtkPDOmeY Waga dziś 105.5kg Zdj na czczo jutro pewno dam a dziś coś z treningu /SFD/2020/10/2/c6c11423e4cf4f1e84a0841c12704e37.jpg /SFD/2020/10/2/96174ee7d2ac4e319dc3e3b909d256e9.jpg [...]

W sumie może nie będę się rozpisywał bo już późno a w zasadzie wcześnie :d więc dam to o na insta bo Michał już po Cardio a ja będę się kładł ale jeszcze piję owocowego browrka bo miałem ochotę xD ale chyba nie dopije bo po paru łykasz mnie nabilo %-) /SFD/2020/10/5/a4f7964ca9bb472e879f58e85b734be0.jpg [...]

[...] też ale raz wiexej raz mniej, betanina hcl No i u mnie leki też już lecą cały czas na wzjg tabsy i Czopki Ale wiaodmo część co wymieniłem na jelita część bardziej na trawienie ale trochę tego jest ;p Obecnie szło wszytsko oprócz bpc Ale kończę 3 paczkę vivo, kończę 3 butle iberogastu, Orale odłożone ale dam chyba znów na jakiś czas bpc

[...] jest Ziomek którego znam ale i on też ma Total wyj**ane na całą te szopke co 2 dzień jest na miesjkich czy policji to za maseczkę to za to to za. To. Tydzień temu dam organizował prostet w Andrychowie to jeszcze z auta nie wyszedł i już mu mandat dali xD wczoraj w wawie też był Póki co czynne ja wczoraj wziąłem poranny bo nawet robiąc [...]

No to zostanę testerem ;) i dam znać

Hvj z dojazdem ale jak to twoje główne utrzymanie czyt. skelp, trenerka itp to już tym bardziej wkvrwia a na to totalnie nikt nie patrzy. No ale dałem rady już 2x to dam i 3x ;)

[...] dzień wyżej jak minus 10 nie było A tak to chyba każdy wie jak było w ten weekend na Krupówkach bo całe media o tym gadały l,. Nawet Polsat news był ale mówię p******e nie dam im wywiadu %-) W piątek zero policji, w sobotę już chodzili a w niedziele 5 suk jeździło po Krupówkach tam i spowrotem plus jedno auto z tym glosinikiem Ale ogólne [...]

[...] tym zostanę, to nieszczęsne wiosło na tym podeście wywaliłem i dałem to co na filmiku, czułem plecy super i chyba tez widać że lepsza praca pleców, a w tym drugim zestawie dam pednleya I robiłem ciut inaczej ściaganie drązka, nogi nie przed siebie tylko "wyrzuciłem" do tyłu więć z autoamtu mniejszy cieżar bo nie miałem jak się zaprzeć ale ruch [...]

Ja już trzeci raz będę przesuwał wesele, teraz jak nie dam rady, to jadę na Zanzibar i tyle %-)

a tak ogólnie to dziś dnt, cardio na czczo 35min i reszta dnia w pracy,w sumie dalej siedze jutro niby nogi, ale jest mozliwość ze czasowo nie dam rady zrobić treningu i bedzie kolejny dzień nietreningowy bo na rano na sklep do 13 a potem kierunek Dębica i nie wiem jeszcze czy pojedziemy od razu po pracy czy coś później no ale to najwyżej 2 dnt [...]

Wczoraj dnt Dziś plecy i reffeed, Chciaz po sprawdzeniu wagi rano sam nie wiedzilem co robić bo pokazało 108.5kg no ale mówię jedzenie poorbione to się trzymam planu. Liczę na to że jutro będzie mniej a poza tym to tylko waga Trening dziś naprawdę super ;) fajnie wchodzilo i siła była większa jak ostatnie treningi więc trochę Energi zostawiłem na [...]

Ja to akurat rozumie ^^bo też jak napisałem mam 20g fatu plus niby te omegę której nie liczę, i te 20g zazwyczaj idzie z jajek ale czasem dam z masła migdałowego ale ta Omega jest nigdy nie zmienna bo jakby była zmienna to miałbym dać 30g fatu z masła a nie 20g.

To dam je przed Odwodzeniem, pewno też od razu mniejszy ciężar będzie potrzebny żeby się zajechać a to plus bo mniej nakładania ;d