SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Banan masz rację, może nie 12 części aż, ale na pewno jest między 5-7, czekamy tylko na więcej badań w tej materii.
Na pewno jest więcej, niż przód, środek i tył. Jest jeszcze część boczn0-przednia, boczno- tylnia itp

moze źle zapamiętałem, ale na 100% więcej niż 3 , które zna każdy z nas,
pokazywał fajną grafikę z opisem tego, ale nie mogę znaleźć, zresztą pod trening dla większości osób to itak bez znaczeniA

To jeszcze muszę trochę potrenować żeby więcej aktonow było widać :d

a ja ostatnio jak cwiczylem to juz myślałem ze cos mi sie urwało bo boczny jakby mial 2 części i tak samo tylni ale wychodzi ze wszystko ze mna ok;) Forma sztos i teraz najlepszy czas bo nabicie wraca a bf nisko

Dziś trening w sumie na spontanie barki i tricpes
Na trening wpadł Wojtek Korzeniowski i jego podopieczny Maciek. Trening ogólnie miał być lekko bo Wojtek ma deload a ja w sumie też taki okres przejściowy ale w efekcie było dobrze potrenowanie;)
Wojtek na żywo koń wielki takie prawie 140kg i 195cm już naprawdę robi wrażenie ja czułem się jak taki chłopczyk
Wsryd było się rozebrać do topa ale mnie namówili xF

Wieczórem też w końcu udało się razem zgadać co od dobrych dwóch lat nam nie wychdozilo.
Więc wieczorem po jedzone i pogadane.
W sumie po jedzone to zbyt mocne określenie bo jak do środy miałem bloka na żarcie tak od wczoraj jest dziura bez dna więc chyba wracam do siebie.
Z jedzone bo burgerze ja od mojej jeszcze trochę do jadłem i Mielsimy jeszcze tortille na pół a potem lody.

Maćkowi trochę na salce pokazywałem co i jak z pozowaniem bo jak dobrze wywnioskowałem na wiosnę będzie debiut.

Mario, co u Ciebie leci z probiotyków oraz supli na wsparcie jelit?

M.I.C.H.U

Mario, co u Ciebie leci z probiotyków oraz supli na wsparcie jelit?

Cyklicznie vixomix, iberogast bpc
Cały rok malsan sodu, enyzny zazwyczaj też ale raz wiexej raz mniej, betanina hcl
No i u mnie leki też już lecą cały czas na wzjg tabsy i Czopki

Ale wiaodmo część co wymieniłem na jelita część bardziej na trawienie ale trochę tego jest ;p

Obecnie szło wszytsko oprócz bpc

Ale kończę 3 paczkę vivo, kończę 3 butle iberogastu, Orale odłożone ale dam chyba znów na jakiś czas bpc

Vivo bierzesz ed czy e2d/e3d?

Ed. A i jeszcze glutamina cały rok na czczo 25g i na treningu 10g

Dziś nogi z naciskiem na dwugłowe
Na początku nie było tego czegoś ale po rozgrzewce się włączylo. Mocny trening siłowo dobrze. Póki co parę dni pewno jeszcze lecę ile się da z treningiem

-uginanie leżąc
-MCNPN hantle
-suwnica wersja dwugłowe
-uginanie stając jednonóż
-suwnica czwórki
-Żuraw
-rzymska
-przywodzicile i Odwodziciele
-łydki

Na koniec trochę rozciągania i rolowania

Cardio 45min na czczo








Micha standard
Głod od czwartku mega w hvj xD