dam

[...] jak co;) zielone to 3kg a fioletowe 2kg, 7kg poznasz bo samoróbkA:P już wysyłam! panowie, prosze się nie krępować, każdemu bez problemu wyśle:) jednak troche droższe te wysylki dlatego ława 180 i przy zakupie dam darmo te hanteli 2x2kg Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-12 08:23:35 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-12 09:00:40

dzieki, mam nadzieje ze dam sobie rade. Chociaz jakos nie moge spalic tego tluszczyku na brzuszku - reszta oki? Staram sie ograniczyc weglowodany i zajadam bialko duzo cwicze ok. 1,5 godz * 3 razy w tyg. (w tym godzinka areobow na steperze lub bieg), chodze raz w tygodniu na basen- czyli 45min all time plywam, a tak w inne dni to 30min cwiczen! [...]

[...] jak robie barkie itp klate to zawsze boli ale pomaga mi na bark bardzo cwiczenie przenoszenie hantla nad glowa bo rozciaga mi go i nic nie boli po treningu :P co do sumo to wywale dam rdl a zurawia tez dodam a co do lap ?:P a co do zurawia to ile seri i powt ? bo ja nigdy tego nie robilem :D Zmieniony przez - Maciusxd w dniu 2011-01-23 19:52:01

Czyli najlepiej gdybym wziął się za dietę? A może by mi ktoś pomógł w zrobieniu takiej diety, ja się pod stosuję. Bardzo bym prosił, SOG'a dam.

powinno byc lepiej... ale cwicz dalej... i powodzenia Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!

ziki dam jak bedzie co pokazywac :))) znaczy sie na lato :) .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A.

Hej, nie chcę zakładać nowego wątku, podepnę się pod ten. :) Mianowicie też jestem ekto, i zassałem Vitalmaxa, i screen prezentuje się tak: http://img13.imageshack.us/img13/7982/beztytuuabp.jpg i tu moje pytanie: czy wszystko jest w porządku? Na forum czytałem, że ekto mają mieć dużo tłuszczy, a tu proszę ja Ciebie same węglowodany. ^^ I czy [...]

[...] TYLE WYSTARCZY WTOREK: Judo około 1,5 do 2 godzin ŚRODA: Plecy, biceps Plecy:podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3 serie po około 10 powtórzeń bo tyle tylka dam rady.,ściaganie drążka z góry do klatki piersiowej na wyciągu przodem-3 serie po 12,10,8 powtórzeń ,TU DUBLOWAŁES,przyciąganie półsztangi do siebie w roZkroku na ugiętych [...]

góra... - teraz się nie dam zrobić

ale 100% ekto nie jestem no nie ?? mozecie mi powiedzieć jakie czaesci ciła mam z danych typów budowy?? bede wdzieczyny i dam oga :D pozdro

dragon1987 wlasnie o tym myslalem kasku u mnie w miescie nie mam mozliwosci treningu muay thai niestety takie zadupie ale jakos dam rade dzięki chłopaki

a masz na swieta dam ci cale 16 zl

ja ci dam "staruszkę" młodzieńcze, jestem w wieku twojej mamy i jeszcze sie nie rozsypuje możesz jej powiedzieć wiem jak jest z dietetykami, 90% porażka na całej linii Dawaj kobietę tutaj, potrzebuje diety, dużo zapału i cierpliwości, bo przed nią dluuuga droga Spacery na powietrzu nie na maszynie, bieżnia "spaceruje" za [...]

[...] to tez nie do konca bo mam 23 lata hehe (moja mama wczesniej zaczela ) Wiec wysle ja narazie na jakies marszobiegi na swiezym powietrzu (ile maja trawac takie spacerki) i dam jej szlaban na dietetyczke w ktora pcha pieniadze Ona naogladala sie programow typu "cofnij zegar" i mysli ze jak pojdzie na silownie to wszystko zalatwi Ps. [...]

Brzuch wiem ze słabo stoi zaniedbałem go wiem o tym doskonale teraz pocierpie za błędy :/ ale dam rade apropo abs robie go teraz pozdro

Eleganckie fotki i tak jak poprzednicy dają SOGA to i ja dam Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i nie ćwiczących Proszę o ocene moich nowych zdjęć: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=56973

Właśnie chodzi o to że nie dam rady jeszcze wrócić na siłkę, diety również jeszcze nie prowadzę staram się jakoś więcej jeść niż ten jeden mały obiad co było wcześniej. A ostatnio wyszło mi że mam problem z ciśnieniem tzn. mam za niskie. Jeszcze co do jedzenia chodzi mi na razie jednak, aby dobić do tych max. 2500kcal tak około bez liczenia może [...]

mam ułożyłem dietę low carb jestem pewien że trzeba jeszcze poprawić bo siedziałem nad nią tylko pół godziny maksymalnie ale jutro coś ułoże i dam znać jak narazie jest tak śniadanie jaja kurze całe 300 g oliwa z oliwek 30g białko 33g tłuszcz 55g węglowodany 2g kcal 628 II śniadanie ser twarogowy tłusty 200 g oliwa z oliwek 15g ogórek 100 g [...]

aha porównaj w necie składzik i ceny bo linka ci nie dam bo mnie znowu zablokuja bo nie lubia mnie bo nie chwale śmietnik maxxów Jak będziesz chciał to cynk masz do hurtu Pozdro.

Bralem kreatyne i BCAA, a teraz biore tylko bialko i weglowodany, ale tak mi w brzuch poszlo, probuje go naprawic A6W ale to jest super na gorne partie brzucha a na dolne nie bardzo, znacie moze jakies cwiczenie na dolne partie brzucha? A jaka diete proponujesz zeby smakowalo? Bo jak ja mam jesc jakies kaszki, platki ohydne to nie dam rady