dam

wagowo też ale już na pewno jeśli chodzi o zryty beret,nie dam sie pokonać w tej kwestii

[...] max Wyciskanie sztangi skos 4x10 Push press 2x10 uginanie przedramienia ze sztanga stojac 3x10 pompki na poreczach 2x10 dobra to moze takie 2 by byly ? co do ilosci seri to dam rade jesli moze tak zostac. Chyba ze bd jakis zly wplyw. I cwiczyc 1 tydzien A B A, a 2 B A B itd ? Jeszcze pytanie... potrzebna masa ale chcialbym zeby byl duzy nacisk [...]

a jaki masz typ budowy??? Ja dzisiaj sprawdzałem ile na suwnicy na nogi dam rade i 210 kg poszło... a martwego jakoś nie ćwicze... może kiedyś zaczne...

bic na priva puszczę zaraz... potem dam tutaj już z uwzględnionymi Twoimi sugestiami;) // poszło;) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-12-01 10:59:53

nie wiem konkurs w końcu musimy zrobić a promocje to już nie moja działka jak "góra" coś wymyśli to dam znać a tak w ogóle, po kretce aakg bym wrzucił ale już nic więcej niech organizm odpocznie ew. coś regenerującego typu glutamina. zjadłem łeptowinę z cebulą, ogóra i orzechy włoskie low carb jak się patrzy

nie dam rady się dziś babrac z mięsem w pojemniczku;) mam za dużo latania po róźnych budynkach uczelni;) inaczej kanapke zjeść na zajęciach - inaczej pudło z mięchem itp:P

trening w fazie przygotowań tak samo jak dieta, jeszcze muszę podpytać tu i ówdzie... Będą cięzkie przygotowania, ale dam z siebie wszystko... To jak mówisz żeby gliceryne razem z suplami na 45 dni przed zawodami, to styczeń bez wspomagaczy trzeba by zrobić...

bicu, znaleźć nie mogę...dam potem no u Ciebie też ciut gorzej forma nr 2 kozak była

ja do galerii też dam parę fot z różnych okresów (szkoda,że wielu fot nie mam) ale jak za 2-3 miechy zejdę NISKO z bf'em!

ja zjadlem tak: musli+rodzyny+biało+oliwa jajecznica+ryż+sałatka jogurt+twaróg+ryż+rodzyny kurak+warzywa+frytki warzywa+frytki jajca+tosty i zaraz surówką uzupełnie później jeszcze dam twaróg+orzechy ciekawe ile to kcal

wykroki kiedyś katowałem oj tak uwielbiałem to! machnę sobie gdzieś tam hack przysiady i git francuzy dam, będzie dobrze ze spalaczy White Lightning, Lipo X Pack i sally forma będzie

sprawdzę to Tobie zaraz nie no, dam radę ale ostatni raz jem schaba... nawet małe ilości i...fatalnie się czuję kuraka mogę tonami jeść

siema a ja spać idę niedługo trening mnie wymęczył jestem nie do życia a jutro tabata i już dam 1 interwał więcej z biegiem bokserskim <BOI SIĘ> narka krejzole!

cześć rion nie nie za cienki teraz jestem jadę alri light a od lutego na masie dam tbt sobie fajnie będę przeplatał cwiczonka bo o założenia tylko chodzi nie rewolucyjne, ale po prostu sensowne

aaaaaa no, ale tutaj intensywność się liczy nie mogę robić na 80%... tak samo bieg bokserski.... dam radę dzisiaj uważam na siebie bo jutra tabata nie ma zmiłuj

[...] też pisze że jak wpi no taki izolite tropical ulepszony jak nic, a sobie jutro aż czeko-kokosa otworze bo smaka mam na te biała dziś bez taborecika, ale bede robił co kilka dni przerwy jutro już dam, później siłka a mam ostatnio fajną faze na treningi btw ten taborecik w sumie aero, ale chyba lepiej pisać jako cardio, jak myslicie knorki?

[...] 4.mięso, ryż, warzywa trening po nim 10gram BCAA Cardio Pozniej jablko + WPC/WPI a moze zamiast jablka np. Miod ? 5.mięso, ryż, warzywa 6.twaróg/jajka Moze do snaidania dam sobie WPC + Jajka np + troche orzechow/ oliwy z oliwek . Orzechy nawet te 40-50g maja w pyte kaliorii i nie wiem czy nie lepiej w 2 posilkach np, zmienic je na Oliwe z [...]

[...] bo napewno wiecie a mi sie nie chce siedziec i liczyc . Dzis juz lece diete rzezbowa a od jutra normalny trening i cardio . Zjadlem kuraka z 150g troche serka wloskiego , szpinak i wpc i bania oliwy Ten tydzien okolo 1'5 g wegli moze troche mniej , nastepny 1 a w 3 dam 0'5 ale T zwieksze do 1'5 mysle a B zostanie pomiedzy 2'5-3 dobry pomysl ?

tez dam zaraz foto

całuj mnie proś mnie drażnij mnie a dam ci to czego pragniesz dziewczyno !