dam

:O nieeee dam się już na żadne głupoty podpuścić... teraz to się napewno nie spocę..,. wypicie soku sprawia mi nawet ból:P!

dobry po turnieju w siatke - awansowalismy do finalu wojewodzkiego z kumplami <jupi> pozniej dam 2 fotki

ok, zaraz dam ja po aero, równe 40min potem brzuszki generalnie po tym AMPie to już na 15min przed aero byłem nieźle spocony truskawki+biało zaliczone potem micha.

ok to wrzuce jutro bo dzisiaj filmu juz nie dam rady wrzucic bo zaraz na meczyk lece trening siadow i barkow na dworze byl . Klimat na maxa . Niczym na silce na Venice Beach

korva napisałęm iw cięło mi wypowiedz xD HMB właśnie chce przetestować. glute dam wiec po siłówce i po aero w5tab BCAA stack II mam 5g BCAA i 2,5g EAA, myślę, że to wystarczająco, doliczając 2-3g HMB

eee, bo ja ogólnie jak czytam że wy robicie po 25 powtórzeń to się wstydzę :D ja robię max 16 ;p i to ledwo:> no nic, nie mam formy:> może kiedyś też dam radę do 20 dobić :D

no dzisiaj podciąganie na drążki z ciężarem porobię bo ile powtórzeń można robić..12...14 bez sensu tak chociaż z +10kg coś dam radę zrobić ok, lecę szybko jeszcze do warzywniaka

jak ktoś potrzebuje coś na ochronę stawów to pisać na gg dam link do aukcji jakiegoś goscia ;)

dam dwie pewnie za tydzień -dwa ;P jedną jak zaczynałem ćwiczyć a drugą z teraz (znaczy z "teraz" za 2tygodnie:D) :P Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-07-10 17:56:41

siemka zaraz spadam na miasto , na uczelnię jadę odebrać dyplom mgr bo leży już ze 3tyg. małe zakupy zrobię biało, prozdrowotne przyszły poczekam jeszcze na coś i jazda z cyklem! jutro trening już zrobię w tym m.in wiosłowanie sztangą 50kg a'la Knife a dzisiaj regeneracja jeszcze! maila Wasze odczytam jak wrócę, chyba, że raz dwa dam radę. [...]

bicu - brawo! "Tylko dla najpiękniejszych-SPAM post Treca vol.6" i ta fota z imprezy w pierwszym poście puma - soga Ci dam bo za bardzo nawet nie mam co wysłać na próbki Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-16 11:31:44

Ok, świetnie. Zanim zrobię sobie drugie śniadanie dam dwa plany, powiedzcie który lepszy ;] Push/pull PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - dipsy klata 3x - wyciskanie sztangi na skosie 2x - wyciskanie zza głowy 4x - wyciskanie francuskie 3x -wyciąg górny (tric) 2s - unoszenie nóg leżąc 3x max z obc. - uginanie nadgarstków [...]

Odkrywcze stwierdzenie... Tak było jest i będzie :P Jak miną to poniedziałek stanie się wtorkiem w robieniu klaty :P Troche śmieszne, bo też śmiałem się z klaty i bicepsa poniedziałkowego jak byłem na FBW, a teraz sam dołączyłem do tego grona ;D Ale w sumie mi to pasuje :P Panowie... na poważnie to ciąć ile się da teraz czy zacząć masować? Do [...]

[...] było się wstydzić na lato swoimi chudymi łapkami :P Zobaczymy czy coś z tego będzie. Co do diety to mam wyliczone nowe zapotrzebowanie: w przybliżeniu 2990kcal, na początek dam 3100~3200kcal, później będę dodawał jak nie będzie szło :P Białko: Około 2 gramy styknie - wychodzi 720kcal. Z tłuszczy i węgli musi pójść jeszcze 2380kcal. Tłuszcz Coś [...]

[...] 125kg wiosło 82,5kg wycisk hantli 21-23kg przysiad 125kg podciąganie 13 powt. dipsy 14 powt. uginanie 41,25kg młotki 17-19kg na łapę ;p wycisk wąsko 61,25kg Myślę, że cel jak najbardziej do zrobienia, wiem, że mogę np. w martwym zaj**ać od razu 100kg, niby dam radę, ale z progresją byłby problem :P Jakieś uwagi co do progresji w ciężarach? :P

[...] wiedzieć co będzie dla mojego organizmu najbardziej optymalne, próbuje wszystkiego pokoleji aby poznać dobrze swoje ciało. Za chwilke powrzucam na serwer obiecane fotki i dam je na forum. b2iw czyli twoja sytuacja widze też nie zaciekawa, chyba dużo szybciej łapiesz tłuszcz ode mnie, mi tak masakrycznie w pasie nie przybywa. Poczytaj o tym [...]

O ****a Yo Bery, nie było mnie jakis czas P.s SOG'ów nie dam bo nie i **** Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-07 13:40:00

Trzymajcie sie "7" i Alu. Ja jeszcze posiedze jutro moge sie w koncu wyspac wiec gnije przy kompie poki dam rade. Powiem Ci ze ja ciagle sie dziwie ze daje rade. Ale nei ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo . Nie zdarzylem sie pozegnac a juz moge sie przywitac. Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-09-17 10:52:12

Ja dzisiaj mam wolne, bo musze isc do szwagra wbetnowac slupki do plotu a ze on jest w pracy to musialem sie tego podjac. Brac wolne w pracy by isc robic cos innego , co sie ze mna dzieje. Ale mam czas do wieczora a bodajze 5 slupkow tylko wiec po obiedzie skocze i dam rade.

Ive nie dam bo będziesz jeszcze im w głowach zawracał