dam

[...] stojąc 4s x 20p 2b. Wspięcia na palce siedząc 4s x 20p komentarz do treningu Jak widać w rozpisce był moment załamania, ale dogadałem się z koleżką na siłowni, że jeśli nie dam rady dokończyć treningu zgodnie z planem to stawiam mu nowiutki karnet na siłownię na kolejny miesiąc... skuteczna metoda %-) dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g [...]

[...] wiedzy i doświadczenia. Artur i Sylwia bardzo miło mnie przyjęli u siebie na siłce. Chwilę porozmawialiśmy i przeszliśmy do treningu klatki piersiowej z bicepsem. Rozpiskę dam poniżej: 1. Maszyna HES na górę klatki 4-5s x 8-10p + kilkukrotny dropset na końcu 2. Wyciskanie na suwnicy w skosie górnym 4-5s x 7-10p wraz z powtórzeniami oszukanymi [...]

chodziło mi o te proporcje wąłsnie zeby fajna mase zrobic, zrobie podwójna porcje bo z dziewczyna sie podziele;-) myślałem zeby mleka z woda pół na pół dac proszku do pieczenia nie dajesz? ja mam w szafce czekolade od stycznia iw koncu ja musze zjesc wiec sobie ja roztopie i dam z plasterkami banana na góre ;-) xD

święta wiem, że dam radę trzymać się planu, ale nie wiem czy babcia to zniesie %-) dzisiaj poleciały bary, 35min aero na czczo... później poleci wpiska i mam 2 filmiki :-) pzdr.

[...] bo wie ze mnie na to stac ;P. Tak jak mowilem wczesniej przyrosty w ciezarze, starajac sie zachowywac poprawna technike. Zdjec nie moglem zrobic tam gdzie wczesniej najwyzej dam rade jutro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/944ad72bcd6e4f04a2227940f07048f2.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4236c9d449524be087b4fb1417453686.JPG [...]

[...] ma to odbicie w separacji nóg, która cały czas jest coraz lepsza mimo tego, że nogi są praktycznie cały czas przemęczone od licznych sesji cardio i mocnych treningów. za 1-2 tyg wrzucę jakiś poważniejszy ciężar na nogi, żeby nie zapomniały do czego służą :-D pozwala to utrzymać rozmiar ud dieta później dam rozpiskę bo już nie mam czasu :-P pzdr.

[...] alternatywa dla przysiadów ze sztangą. Jedyny problem, że nie wiedziałem jaki ciężar dobrać i pierwsze 3 serie to takie lajtowe były przyznam. Za tydzień w tym ćwiczeniu dam do pieca. Ogólnie trening był robiony o 7 rano, więc nie miałem humoru i mocy na jakieś duże ciężary, więc postawiłem na dokładne ruchy i maksymalną pompę. Staram się [...]

[...] każdy kęs jedzenia smakuje i szanuje na wagę złota %-), każdy dzień jest kolejnym krokiem do przodu, to mnie nakręca. Dziś porobiłem fotki na siłce, myślę, że coś wrzucę. Nogi wyraźnie opuchnięte i jednak nie jest to separacja na zawody, ale myślę, że w ostatnim tygodniu to się diametralnie zmieni. Wypiskę dam, gdy będę miał fotki :-))

[...] ale suszy mnie juz konkretnie i co chwila kibelek :P Na miejscu, po ogledzinach przez szefa ustalimy jak bedzie przebiegalo ladowanie, moze sie uda troche pojesc, chxialbym byc suchy jak wior i naładowany jak czołg %-) jeszcze raz dzieki za te wszystkie wpisy, dam z siebie wszystko ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-02-27 16:57:58

[...] tu być jakiś związek... no trudno. Zawsze były są i będą jakieś problemy, kwestia czy przyjmuję to na klatę i sobie z tym radzę. Do tej pory sobie jakoś radziłem to i teraz dam radę :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/099cbb3e6ec44b1c8556e306ccaeabe4.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a596021b0df4557ac63b47a3bc728ab.jpg [...]

Dobrze A mam takie pytanie ,bo skoro mówisz ,że ten trening odpada to czym to zastąpić ,dużo myślałem na FST7 ,myślę ,że dam rade go wykonać. Ale wolałbym rady eksperta.

[...] 3. http://www.youtube.com/watch?v=-i-_pZUAcIQ Podciaganie: ( robie na maszynie, nie wiem czemu ale sam jeszcze nachwytem nie moge sie podciagnac, dam rade tylko podchwytem) http://www.youtube.com/watch?v=qv-gkK9Aw3U Dzis Trening ok, mam maly bol w prawej nodze a stawie kolanowym. Dzis po silce pompa w lapie 40cm:) [...]

[...] się nie podoba, cały tydzień na 8:00 więc trzeba będzie bieganie parę godzin wcześniej dać żeby normalnie się wyspać bo cięzko mi wstawanie o 7:00 wychodzi jakoś No i musze całą rozpiskę modyfikować siłowni i aerobów ****a noooo.. trzeba wszystko będzie ładnie rozplanować no ale jakoś dam rade Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-09-01 11:34:22

[...] tylko zwiększona potliwość, dziś po dwóch tabletkach telepanie się rąk pojawiło i ogólnie takie jakby delikatne skurcze mięsni, cisnienie w normie 130/70 puls 87 tylko ta temperatura mnie martwi, 36,6/9 wacha sie ... jutro dam jedna tabletke wiecej, oby tylko te telepanie mnie nie wykończyło Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2008-11-22 14:00:37

[...] 150 opakowań Trening : siłki brak, nie było kiedy niestety.. ...ale za to miałem dziś 2h treningu w kosza, potem 1h treningu sw i 2km truchcikiem na koniec.. ogólnie to nie dam rady nawet przykucnąc tak mnie uda i łydki bolą. Suple : Witamina Olimp Plusz Magnez 3x Clenbuterol Plusz Witamina C Spaaaaaaaaaaaaaaaaać Zmieniony przez - dziku05 w [...]

[...] ŚRODA w takich właśnie chwilach wszystkiego się odechciewa ... nie wiem z jakiego powodu i w dziale "Zdrowie" też nikt nie chce udzielić konkretnej odpowiedzi nie dam rady biegać, nogi się buntują dziś już było ciutke lepiej bo po 10 minutach zaczeły jakby "puchnać" od kolana w dół i nie dałem rady biegać.. ba ledwo powoli do [...]

powrót boląco-puchnących piszczeli. nie wiem czemu ale zauważyłem ze jak biegam z rana na czczo to dam rade nawet do 10km truchtnąć bez bolów ale jak przychodzi co do czego biegać wieczorem to jest porażka, ból i zgrzyt zębów. wniosek ? będe biegał tylko z rana !

[...] na dwór to wypiłem sobie Pepsi Light. Odnośnie biegania to na 8km dziś pierwszy raz dopadła mnie taka kolka że ostatnie 2km musiałem wracać do domu spacerem . Jutro obrałem sobie trasę na około 15km, zobaczymy jak to będzie jak nic mnie nie dopadnie to delikatnym truchtem myślę że dam radę Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-03-05 20:42:29

[...] : klatka + biceps / po siłowni max 40 minut biegania Piątek : grzbiet i plecy Sobota : odpoczynek Niedziela : naramienne + brzuch / po siłowni max 40 minut biegania aeroby dam x4 w tygodniu, bo się poprostu boję tego że się zaczne zalewać, i tak długo walczyłem z tłuszczem i jego dużym nadmiarem, że teraz wolę dmuchać na zimnę. Z dieta też [...]

[...] i nie było czasu na dobrą michę. Od jutra staram się wejść na zerowy bilans kaloryczny, do supli dorzuciłem Cell Pumpa pomarańczowego 665g i zaczynam drugie 900g białka, tym razem truskawka. Będzie ciężko bo to aż 28 dni ale dam radę ps. fotki dorzucę jutro rano bo strasznie wolno działa mi net Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-04-22 07:35:52