dam

"Nie dam rady, to nie dla mnie, za ciężko..."- nie pier***, to tylko Twój umysł stawia Ci takie ograniczenia, spróbuj, a może akurat sprostasz wyzwaniu.

[...] to jest wyzwanie ja biore moje skromne 38,5 kg, stawiam na kolana i przechylam sie razem z nimi i startuje od razu z klatki, mozna powiedzieć że na klatce sobie ukladam sztangielki iwypycham, a jak robie skos, hmmm... sam nie dam rady zażucić bo szkoda sil, wiec szukam kogos do pomocy, oczywiście jak jest taka mozliwość i czasami to [...]

A do ścisłości już odpowiadam prowadzę dietę mniej więcej 5 posiłków 1 śniadanie w domu 2 w pracy obiad po obiedzie 2h znowu coś zjem no i tak koło 20 ! Omijam białek tłustego jedzenia chleba itp. staram się jeść owoce sałatki w mojej diecie brak kiełbasy z tym schudłem do 92 kg. a nie mogę jeść mniej bo w pracy nie dam rady ! Aerobik odpada mała [...]

dzięki ciamciara ;-) Aktualna tabela http://img705.imageshack.us/img705/6089/aktualnatabela.jpg już nie dodaję tabeli z 16 kolejki, tylko dam aktualną (uzupełnioną o pokrzywdzone osoby z 16 kolejki), typerem tamtej kolejki został wikt, QUEBLO, BC_ i Gunnerboy ( po 8 punktów).

[...] na stojąco przed siebie na prawie wyprostowanej ręce leżenie bokiem i wymachy hantla w górę ćwiczę pon- biceps , śr. klata i plecy i piątek bary robie po tyle powtórzeń ile dam rady i po 3 serie wszystko jestem zadowolony ( czuć mięśnie te które ćwiczyłem- na drugi dzień ), choć pod koniec treningu padam ;D lubie mieć wycisk,+3x w tyg brzuch

witam :D dam wymiary z 16 stycznia i z dziś czy szą okej ? bar 116 -> 122 klata 99->104,5 talia 82-> 87 pas 87-> 92 łydka 36 -> 38,5 udko 52-> 57 przedramię 27 -> 30 tric 29,5->33 bic 32-> 35,8 na co zwrócić uwagę ? troche mnie ten brzuch niepokoi no ale masa no to chcąc nie chcąc przybędzie

PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) myślałem że to bd na trica to w taki razie dam na trica wymachy hantla za głowe na ławeczce, ale plan jest w miare okej czy kiepski ?

noo i to mi się podoba ,ale soga ci nie dam ,już nie wejdzie ale liczy się duchowo ,dzięki wielkie ,posłucham się i zdam relacje za jakiś czas :))

okey dzięki ,dam sobie spokój z szukaniem nowych treningów ,dokończę obwód i chcę z niego wyciągnąć ile się da ,a poprostu będe eksperymentował co działa lepiej co gorzej ,mam nadzieje że po założeniu dziennika ktoś z wiedzą tam zajrzy i dopowie co i jak , dzięki raz jeszcze

Ja teraz robie +20 kg podciąganie i chce dojść do 50x :D Cel długoterminowy ale na tym się skupiam. Może dam rade zrobić to:D

[...] FBW tak jak pisałem zleciało 12kg i 14cm z pasa ale dalej tłusty jestem teraz ten split mi odpowiada i chciał bym LC spróbować. Wydaje mi się, że trochę białko obetnę bo 4g sporo dam na 1 posiłek 200g piersi nie 250 i zastanawia mnie jak to jest przed treningiem siłowym. Przed białko + tłuszcze a po białko + węle ? i czy taka dieta jest dobra ?

[...] c) to ty teraz musisz się bronić – straciłeś inicjatywę Mówimy oczywiście o poważnym zdecydowanym przeciwniku . Co do walki z dziesięcioma a nawet z trzema ,dam Ci radę : nie walcz – spie*****j i to najszybciej jak możesz , walki z trzema zgranymi ludźmi mającymi niewielkie doświadczenie ( a ci co atakują na ulicy z [...]

ja bym chetnie kupil tego hard fasta. Powiedzcie gdzie go moge dostac ? prosze o odpowiedzi na maila, wzamian dam sogii chopaki !!! LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

[...] gainer jest najpopularniejszy wyciągnełem z forum największego sklepu w USa bodybuilding.com.... wiesz to co widać w sklepach nie przelicza się na najlepszą sprzedasz - dam ci nawet przykłady: białko ovopol.... nie widziałem w żadnym sklepie jeszcze.... niewiedzą nawet niektórzy co to jest, a tak naprawde to cała zachodnio[południowa część [...]

Dam rade jestem teraz mocno zmotywowany. ;-)

[...] się i nie chodzę głodna jeszcze sie nie mierzyłam, ale widzę efekty (nie wiem czy to nie przewidzenia) ogólnie schudłam, bardziej z rąk,talii, niz nóg (zawsze były oporne) wyrobiły mi się mięsnie są twardsze i wyrazniej zarysowane. a i co ważne biust zachował swoje wymiary (na jakiś głupich dietach spadał z wartości) jak się obmierzę dam znać

Panowie dajcie na @ dokładnie co was interesuje. Jutro po południu dam znać w poście ew. odezwę się na @.

[...] Co by nie mówić test ten wpisuje się idealnie w moje najbliższe plany. Co prawda mam sesję, mam naukę, ale prawda jest taka, że na dietę i siłownię zawsze mam czas, więc dam z siebie 100%, a zobaczycie to w trakcie relacji :) Obecna waga: 71kg WBT: 420g/270g/72g /SFD/Images/2016/6/12/8a5bb53b36cf4b13ab37f0ea41af3c20.jpg [...]

siema :-) Wypiski dam jutro, bo padam na twarz :-P forma się lekko poprawia, waga stoi w miejscu, czyli tak jak ma być :-) foto z wczoraj.. pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b903e8e488cb46939a1436e52c1a529a.JPG

Mam mąkę gryczana wiec tez bede robila :-) banany dam do środka tez ,ale miazga bedzie omomommmmmm