Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Tak, o to mi chodzi.

Szukając też dobrego sposobu ćwiczeń przeczytałem chyba kilkanaście artykułów, z których każdy proponuje coś innego... Jeśli chodzi o sprzęt to mógłbym załatwić sobie drążek, ale nie wiem, na który sposób się zdecydować. Mógłby ktoś coś doradzić?

Wiek: 15 wzrost: 173 waga: 51

Zmieniony przez - chudzielec99 w dniu 2014-11-27 11:39:43

Drążek to moim zdaniem absolutnie podstawowy sprzęt do treningu w warunkach domowych, więc moim zdaniem najważniejsze, żebyś się w niego zaopatrzył.

Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2014-11-27 15:04:45

cholibka ostatnio coś mam dużo pytań ... ale od czego tu jesteście :D , kończąc 1 etap obwodów po regeneracji myślałęm żeby zamiast II etapu dać trening Armstronga? a jak wy to odbieracie

Ćwicz jednym planem i nie kombinuj.

za dużo zaczynasz myśleć o tym armstrongu...

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2014-11-27 20:31:30

już go wyeliminowałem z mojej głowy ,więc skupie sie 100 % na obwodach + to co polecił Venc ,zrobie dziennik będzie wgląd ,i jak ty widzisz kwestię podciągania :musi być do pełnego zwisu ?bo ja od zawsze do lekko niżej jak 90*?

Z tego co kojarzę z literatury, to ćwiczenie w danym zakresie ruchu, buduje siłę w tym właśnie zakresie. Oczywiście jak jest się początkującym to co by się nie robiło da efekty. Ale ćwiczenie danego kąta ruchu wpływa na siłę w tym kącie.

Ćwiczenie w danym zakresie ruchu wpływa tez na siłę w zakresach zbliżonych. Z tego co pamiętam, w przypadku przysiadów ćwiczenie w jednym zakresie wpływa na siłę w zakresach plus minus 15 stopni od bazowego, tj. jeżeli ktoś okresowo włącza do treningu przysiady do kąta prostego między udem i łydką, może się spodziewać wzrostu siły w przysiadzie, w którym kąt między udem i łydką wynosi 75 stopni.

okey dzięki ,dam sobie spokój z szukaniem nowych treningów ,dokończę obwód i chcę z niego wyciągnąć ile się da ,a poprostu będe eksperymentował co działa lepiej co gorzej ,mam nadzieje że po założeniu dziennika ktoś z wiedzą tam zajrzy i dopowie co i jak , dzięki raz jeszcze