Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Dotychczas trenowałem z tym planem https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
Jestem na etapie 4

Zestaw A

Przysiady tylne 5x6/8p
Wiosłowanie 5x6/8p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p
Military press 5x6/8p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p

Zestaw B

Przysiady przednie 5x8/10p
Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
California press 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Trenujemy na zasadzie:

Tydzień 1-A/B/A
Tydzień 2-B/A/B



Zmieniony przez - Herth6666 w dniu 2015-10-08 16:51:51

na czym polega skręcenie palucha? skręcenie ręki/nogi to jeszcze rozumiem,ale palucha na wf?