Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

wątpie lepiej daj szrugsa albo jakiś zarzut siłowy/high pull

pekulski104

O

Jeszcze takie pytanie odmierzanie stoperem czas pomiędzy seriiami i ćwiczeniami ?

Jak masz tendencje do obijania się, to możesz.

Ok może być podciaganie sztangi wzdłuż tułowia ? ile dać serii 3 ?

potrenuj tydzien zmodyfikuj wszystko, to sam będziesz wiedział ile serii

pekulski104

MoonDancer- dipsy niby lepsze od wyciskania ? (ps. narazie i tak nie możliwe są dipsy bo nie mam poręczy a na krzesłach z metalowymi obręczami już mam dośc ) na łydki wspięcia a jeszcze kaptury.. co dodać na kaptury czy wyciskanie sprzed głowy sztangi pomoże.. ?

Co do tego dyskomfortu to poloz na tych obreczach recznik, kawalek materialu/owin t-shirtem i problem znika. Dipsy rządzą

Nie, to nic nie daje dalej źle nawet w rękawicach :D narazie na klatę będe sztangą ciskał.

Kombinuj z tymi dipsami bo warto. Duzy zakres ruchu i juz na starcie masz obciazenie wlasnego ciala

pekulski104

Ok może być podciaganie sztangi wzdłuż tułowia ? ile dać serii 3 ?

Jakie tam 3 . Jeżeli to Twoje główne ćwiczenie na bok i tł barków, to z 5-6 ciężkich. Co do WL i dipsów - możesz śmiało WL pocisnąć, ale ja lepiej czuję klatkę przy dipsach

Narazie odradzili mi mam już trening taki

1.Przysiady bułgarskie 3x
2.Wspięcia 3x
3.Wyciskanie sztangi płasko 3x
4.Wyciskanie sztangi z wąskim rozstawem rąk
5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x
6.Uginanie ramion ze sztangą 3x

I narazie dieta kur,dwa jego mac bo powiedzieli mi że jestem zalany a mi się wydaje że mnie tak wzdeło a reszta to skóra bo kiedyś gruby byłem ale dobra ..

A gdzie coś na plecy? Podciąganie obowiązkowo. Jak ciągniesz sztangę w podciąganiu sztangi do linii mostka, to jest ok, wyżej nie ma za bardzo co ryzykować