Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Plan siłowy z pełną mocą, a odżywianie spokojnie i powoli. Jak masz wytrzymać to wytrzymasz.

Plan treningowy to normalnie na początek ani za trudny ani za łatwy. A jeśli o odżywanie chodzi to po prostu jedz zdrowo te 4-6 posiłków dziennie tyle ile dasz rade, bez liczenia kalorii specjalnie. Ja z tego co liczyłem powinienem jeść 3000-3200 kalorii żeby utrzymać wagę a jem jakieś 2,5-2,7 max i jakoś nie chudnę a i mięśnie rosną wiec te kalkulatory to kant d*py potłuc ;)

chyba zrobię tak że pierwszy miesiąc będe się odżywiał tak jak mówisz jak nie bedzie żadnych efektów to zabawię się w liczenie kupię wagę kuchenną tak bedzie ok chyba że inni mają inne zdanie może lepiej do razu zacząc liczyć

Ja bawiłem się w dokładne liczenie aż 3 dni. Po prostu nie widziałem sensu w dalszym zmuszaniu się do jedzenia. Ważne żebyś białko trzymał na odpowiednim poziomie i nie jadł śmieci a będzie ok. Pamiętam też że te 2-2,5g białka to jest na kilogram czystej masy mięśniowej. Bo możesz ważyć np. 80kg a mięśni mieć z 70 kg.

Jeśli zacznę ćwiczyć na siłowni a zaprzestanie robienie pompek ? ( 40 na dobrych wiatrach zrobie) to spadnie ich liczba wykonywania ?

marsid

Ja bawiłem się w dokładne liczenie aż 3 dni. Po prostu nie widziałem sensu w dalszym zmuszaniu się do jedzenia. Ważne żebyś białko trzymał na odpowiednim poziomie i nie jadł śmieci a będzie ok. Pamiętam też że te 2-2,5g białka to jest na kilogram czystej masy mięśniowej. Bo możesz ważyć np. 80kg a mięśni mieć z 70 kg.

I co rozumiem, że Tyjesteś w stanie obliczyć ile masz mięcha ( tudzież: ile ważą Twoje mięśnie, a ile kości, organy itp?), w ciele? Co za bzdura.

2g/kg mc. Gdzie mc= masa ciała. Pozdro.

Nie, nie jestem ale nie o to chodzi. Chodzi o to że jak waże 84 kg a wiem że nie są to same mięśnie to wiem też że nie muszę trzymać te 168 g białka tylko może być mniej a też będzie ok ;)

Pekulski, nie powinna spaść, bo nie jest to wynik wybitny.

wynik moze i nie jest górnolotny ale jeśli początkow był jeszcze niższy to może zanotowac regres jeśli zaprzestanie robić pompki

Queblo, nie zrobisz 40 pompek? Każda osoba ćwicząca na siłce potrafi chyba zrobić 40 pompek.