Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

ondzik

Mhm, dzieki. Bieganiem chce osiagnac to, zeby troche tluszczyku zgubic, nie mam go duzo, ale jednak w niektorych miejscach jest mi niepotrzebny, dlatego zastanawiam sie, czy nie biegac 3 razy w tyg. A basen moge dorzucic raz w tygodniu? Co do brzucha.. przeciez miesnie brzucha szybko sie regeneruja i mozna je cwiczyc codziennie. A raczej nie katuje go mocno dwoma cwiczeniami, G i H w dni z lafay'em.

Jeżeli szukasz b. znanych autorytetów niż te na forum ( )- bo generalnie każdy powie Ci to samo w tej kwestii, to nawet Lafay pisze żeby nie trenować brzucha codziennie, bo nie da to zamierzonego efektu. Brzuch to partia jak każda inna, to dlaczego chcesz traktować ją jakoś szczególnie?

lowraider

nigdy nie brałeś kreatyny ? ale trenujesz ? ile masz w bicu ? - jeśli można wiedzieć ;P

Nie, nie brałem. Tak - trenuję. Co do ostatniego, to jest mój pseudo-dziennik w tym dziale i ostatnie pomiary zdaje się na str 38



Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-06-20 12:41:30

Chce akurat brzuch, bo reszta ciala wyglada hmm.. normalnie. Tzn, jak nie wciagne brzucha, to on odstaje jakbym mial jakis brzuch piwny... ale ogolnie nie jestem gruby, dlatego zalezy mi na brzuchu. Chcialbym na nim sie skupic maksymalnie, zeby go splaszcyc i troche zarysowac miesnie, a pozniej zajac sie spokojnie calym cialem, czyli lafayem. Nie chodzi mi o to, zeby zrobic mega krate na brzuchu, pozniej robic duzego bica, pozniej mega klata itd. Wiem, ze cwiczy sie cale cialo, ale chcialbym po prostu maksymalnie zajac sie brzuchem, chociazby przez miesiac, zeby zrobic to, co napisalem wyzej :)

Zmieniony przez - ondzik w dniu 2013-06-20 13:20:50

pierwsze zauwazalne efekty golym okiem to jakies 2-3 miesiace przemyslanych treningow

..całego ciała

Czyli doradzacie lafaya, bieganie oraz jako taka swiadomosc w jedzeniu?

Zmieniony przez - ondzik w dniu 2013-06-20 16:58:12

Tak to będzie dobre rozwiązanie.
A Lafay daje dość duży priorytet na klatę i brzuch, więc powinineś być zadowolony.

Super! Dzieki ;) dzis juz, mam nadzieje, na dovre wroce do lafay'a ;)

czy tak ze 4 ćwiczenia i 6 serii i 4 powt. to dobre na masę dla ekto ? - bo tak usłyszałem ...

...
dla ekto krótkie sesje treningowe 3-4 razy w tygodniu, zakres powtórzeń 6-10 bym celował, ale co to za pytanie w ogóle

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2013-06-21 18:07:44