Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Nie za bardzo - rozciąganie powinno robić się od razu po treningu, na jeszcze rozgrzanych mięśniach - wtedy daje lepsze efekty (i w kwestii zakresu ruchu i późniejszej regeneracji, mówię z praktyki)

wazzup1988

Właśnie Ty chyba robiłeś rozciąganie w inne dni niż te treningowe ? Czy może robiłeś po treningu i dodatkowo jeszcze w dnt ? I jakie postępy w rozciąganiu po roku czasu miałeś ?

Nic się nie ukryje, XXI wiek

Tak, ja tak robiłem (że rozciąganie zamiast po treningu to w dnt), z rok pewnie, a na pewno kilka ładnych miesięcy. I już nie robię, a to z przyczyn wymienionych powyżej

Wazz zaraz po treningu w owym czasie szedł na browar - nie miał czasu na jakieś tam rozciąganie

To browar szedł do mnie

Teraz już browary same nie chodzą ;(

Ale się każdy opierdziela panowie od września pompa :D

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-11 21:20:02

Witam, wczoraj zamówiłem przez internet Trening siłowy bez sprzętu i jego kontynuacje czyli ...Turbo doładowanie 2. Z niecierpliwością czekam aż dostanę przesyłkę bo chce jak najszybciej z tym wszystkim wystartować. I tutaj mam do was pytanie...
Chcę skoncentrować się na treningu z własnym obciążeniem bo od kiedy go spróbowałem poczułem sie 100 razy lepiej niż ćwicząc klasyczne FBW lub SPLIT na wolnych ciężarach...
Trening z ciężarami jest często u mnie przerywany brakiem motywacji( efekty są dzięki temu znikome) ponieważ z czasem ciężary nudza a w porównaniu do ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała nie dają nawet odrobiny frajdy... Gdy ćwiczę z własnym obciążeniem odczuwam mięśnie których nigdy wcześniej nie czułem. Nie jest mi obca także pompa treningowa i świadomość choćby znikomej ale zawsze kontroli nad własnym ciałem...
Chce skupić się na budowaniu masy mięśniowej i chciałbym zapytać czy nie mogę połączyć Lafay'a z ćwiczeniami wielostawowymi typu Przysiad i MC. Pytam bo zależy mi na zmaksymalizowaniu efektów. Nie wiem jak miałbym to połączyć. Możliwe, że wystarczy sam Lafay dlatego pytam was.
Nie jest to może do końca jasno i czytelnie przedstawione ale mam słaby dzień ;]

Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2013-08-15 17:50:30

Możesz połączyć, ale nie doradzę Ci jak, bo nie znam się na Lafay'u. Jak znam życie, pewnie warto wstawić przysiad lub MC za pistolet, ale to niech się Lafajowcy wypowiedzą

Dobrze kombinujesz. Akurat nóg nie da się dobrze zrobić bez żelaza i siady zamiast ćw. E i F wg mnie jak najbardziej.