Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

To co serie trzeba zmieniać ciężar ? tak jak wpisałem np. ze 60 kg podnoszę to maksymalne obciążenie 80 kg to po co mi to jak wiem że np te 60 kg udźwigne tylko ?

pekulski104

To co serie trzeba zmieniać ciężar ? tak jak wpisałem np. ze 60 kg podnoszę to maksymalne obciążenie 80 kg to po co mi to jak wiem że np te 60 kg udźwigne tylko ?

Nie musisz się tym wzorować, ustaw pod siebie i dodawają stały ciężar np. 0.5kg/1kg/2.5kg etc


1 seria = 30% CM
2 seria = 50% CM
3 seria = 70% CM
4 seria = 100% CM

ale możesz zawsze inaczej, zwiększaj po prostu ciężar co serie, na początku może nie być to stały ciężar, bo to musisz wyczuć, ale próbuj i pamiętaj o technice.

Nie,wiem masakra przykręcać tak co chwile :D ja będe robił 3 s na partie na małe 2 s prostować ręce do końca przy wyciskaniu ? ręce oczywiście rozstaw szerszy niż barki

ja prostuje ale bez przeprostów czy blokowania łokci

To wy tak dokręcacie co serie te 1/2 kg ?

Ja jedynie będę dorzucał ciężar do takich ćwiczeń jak dipsy, podciągnięcia, pompki, przysiady, więc co serie 1kg o ile jestem w stanie. Niech Ci inni odpowiedzą, którzy targają ze sztangą żelastwo.


Tak z ciekawości - co bierzecie? Chodzi mi w pytaniu o to jakie bierzecie witaminy, może bcaa, coś na stawy, białka, gainery?

Wszystko naraz.

Ok ok może ktoś doradzi


Właśnie jeśli już jesteśmy przy witaminach to jakie polecacie jakiś vigor czy coś ? bo ja akutalnie biorę magnez z wit b6 coś takiego.

Poważnie pytam czy coś bierzecie.


Ja przez pół roku treningów boksu brałem Vita-min multiple sport od Olimpu i nie narzekałem.

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-02 13:45:56