King144000
Co jest nie tak z dwu cyfrowymi ilościami serii? :D
www.facebook.com/ZaHoryzont <--- Trochę o podróżach.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
831
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5363
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2343
Napisanych postów
30730
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
271512
w specjalistycznych treningach nic
ale jakby ktoś plan mawashiego chciał robić w 10 obwodach to ja go pozdrawiam.
ale jakby ktoś plan mawashiego chciał robić w 10 obwodach to ja go pozdrawiam.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Venc1Lq
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
90343
Ja robiłem 8 pod koniec. Jeszcze gdzieś tu dzienniki powinien być. Super efekty, ale prawie 2h treningu. 
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
MojeImie
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
35065
lol, trening mawashiego dla początkujących robiłem krócej niż niektórzy tutaj rozgrzewkę ;D nawet w dzienniku swoim podawałem czasy. to jest trening obwodowy, tutaj nie robimy wolno powtórzeń by wyczuć mięsień. ogólnie nie ma sensu przekraczać pewnej granicy tylko utrudniać ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Valerik
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1290
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14100
a prócz spowolnienia ruchu i przytrzymania ok. 1-2 sek w max napięciu,to co jest dobre i sprawdzone ?
Piękno jest w prostocie
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
35065
dodanie obciążenia
...
Napisał(a)
QUEBLO
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
2343
Napisanych postów
30730
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
271512
Venc1LqJa robiłem 8 pod koniec. Jeszcze gdzieś tu dzienniki powinien być. Super efekty, ale prawie 2h treningu.
i tak co drugi dzień
?"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
90343
Owszem.
Ja miałem dodanych jeszcze kilka ćwiczeń.
Obwody robiłem
8min, 8min, 9min, 10min, 10min, 12min, 13min, 14min = 84min
Do tego przerwy 2min x7 pomiędzy obwodami = 14min
Łącznie: 98min
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-11-13 18:28:10
MojeImielol, trening mawashiego dla początkujących robiłem krócej niż niektórzy tutaj rozgrzewkę ;D nawet w dzienniku swoim podawałem czasy. to jest trening obwodowy, tutaj nie robimy wolno powtórzeń by wyczuć mięsień. ogólnie nie ma sensu przekraczać pewnej granicy tylko utrudniać ćwiczenia.
Ja miałem dodanych jeszcze kilka ćwiczeń.
Obwody robiłem
8min, 8min, 9min, 10min, 10min, 12min, 13min, 14min = 84min
Do tego przerwy 2min x7 pomiędzy obwodami = 14min
Łącznie: 98min
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2014-11-13 18:28:10
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
fighter7
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
2730
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
78145
Czy jest jakieś dobre ćwiczenie na środkowy odcinek pleców bez wyciagu? Mam do dyspozycji sztange, hantle, ławke, drążek
Czym mozna zastapic cwiczenie : Wyprosty na ławce rzymskiej?
Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2014-11-13 19:53:13
Czym mozna zastapic cwiczenie : Wyprosty na ławce rzymskiej?
Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2014-11-13 19:53:13
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
12867
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
90343
Środkowy odcinek pleców? Sprecyzuj bardziej, prostowniki, równoległoboczne, czworoboczne?.
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
-
Następny temat
Trening siatkówka w domowych warunkach.
