Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Jak chcesz, możesz i na płaskiej. W każdym kącie atakujesz inną część klatki, tak samo jak przy wyciskaniach.

Co by się stało gdyby się nie progresowało z serii na serię ?

Umarłbyś śmiercią bolesną. Sam robię teraz trening na 4 docelowych i mam w miarę dobry progres, ale piszę to z zaświatów .
Jak robisz kilka serii na stałym ciężarze, to jest to o tyle dobre dla układu nerwowego, że oswaja się z docelowym obciążeniem dość mocno. W okolicach 6-7 serii (powiedzmy, że przed 4 docelowymi robisz 3 rozgrzewkowe) wydajność CUN znacznie rośnie, a dzięki temu, że nie progresujesz co serię, nie musisz podchodzić zbyt blisko swojego maksymalnego ciężaru, co mogłoby spowodować blokadę. Bardzo sobie chwalę ten system.

Wiesz bo po co mam się męczyć z tymi ustaleniami cieżaru.. nie wiadomo to ile jak progresować nieraz i liczyć żeby było 12-10-8 tylko ładować tym samym 3/4 s

ps. Oceniacie tu plany spilit m.i.n ?

Jak najbardziej możesz tak ćwiczyć. :)
Nie, od planów są osobne tematy.

Na czym polega hollow body, bo oglądałem instruktaż i nie jestem pewny o co tam chodzi. Napięcie brzucha i lędźwi? np. podciąganie z hollow body?


Oddech siły to kierowanie wdechu do brzucha, a nie do klatki jak to robi większość? Wdycham tak powietrze, aby brzuch był napięty, a klatka nie powiększała się?

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-10-13 17:41:43

2. Tak, to oddech przeponą

A hollow body?


Czy przy L-sit da się utrzymać proste plecy? Chodzi mi o L-sit na ziemi, bez poręczy i podwyższeń.

Hollow body, pierwsze słyszę.
Kwestia długości rąk, ale w większości przypadków się da. ;)

Wy jesteście za spilitem czy FBW ? jakie są wasze metody treningowe... bo walka trwa i "chyba" trwać będzie między jednym a drugim treningiem.

Ludzie od FBW mówią że trening jest odbywany co 2 dzień dlatego jest 1 ćw. na daną partię po 3 s mówią że więcej nie znaczy lepiej krytykują to że w spilicie trzeba czekać cały tydzień.. aby znów trenować daną partię.