Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Zacząłem robic pomiary po południu to już tak będe zawsze robił no chyba że brzuch to rano .. ale najdziwniejsze jest to że tak się mi wydaje jakby było mniejsze a tu o np 1 cm więcej :P

oddy

Pek~ pamiętaj, że musi być co do minuty inaczej nici z miarodajnego pomiaru

Jak się spóźnisz z pomiarem to przesuń na następny dzień



A tak serio to chodziło mi o porę, a nie godzinę. Na czczo najlepiej, masz wszystko pokazane 100% IMO. Jakbyś się nażarł to by mogło być te 1-2kg i potem pomiar pomiarowi nie równy.

aaa za przeproszeniem pier... rób pomiar co miesiąc, dwa i nie ma chu.. żeby progresu nie było ważne żeby nie na pompie. Nie ma lipy !!!

Nie robię dwugodzinnych treningów, bardziej stawiam na częstotliwość niż na objętość. Polecam książkę Pavla "Siła ludu", tam są opisane treningi co i po 20 minut trwają

mam w planie dipsy wersja na trica a go wcale nie potraafie wyizolowac! wczesniej tylko z tricepsa pchalem a teraz odwrotnie z klatki; jaki zakres ruchu i jak te lokcie kierowac? halp

Na tricepsy to łokcie wąsko i zakres ruchu do 90* w łokciach. Przy pompkach na trice prostuje się je do końca, byle by nie robić przeprostów.

Takie dipsy jak ok. 62-64 cm rozstaw krzeseł zakres ruchu ok. 90 * prostowanie do końca co bardziej atakuje ?

Zależy jak łokcie prowadzisz. Jak przy sobie to triceps, a jak oddalone od ciała to klatka (w uproszczeniu).

Aha normalnie daję łokcie tak jak sie siedzi na fotelu to daje ręce na poręcze tak to wygląda lol :P Ale co tam ważne że klatę czuć nieraz 2 dni po dipsach chociaż teraz coś słabiej może się wreszcie przyzwyczaiła bo na początku dipsów to strasznie klate rozrywało .. :P

lepiej kupować białko w sklepach sportowych za 65 zł czy kupować przez neta taniej ale inne ? jakie używacie ? bo kurcze dałem drugi raz 65 zł za pake białka i wydaaje mi sie to dośc sporo ;/