Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 776 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5713

Szczerze mówiąc nie sądzę, żeby była jakaś większa różnica między treningiem gibkościowym pod wspinaczkę, a takim tradycyjnym.

Ten artykuł, który podałeś jest ok, chociaż już kiedyś miałem z nim styczność i mimo wszystko nie widzę w nim rozciągania innych partii niż te dolne.

Prawdę mówiąc najlepszy chyba by się okazał jakichś program rozciągania dla gimnastyków/osób uprawiających balet, tylko że po prostu samo rozciąganie.

Dobre by było coś w tym stylu:
http://www.zanik.pl/trening_1.php
Tylko jak mówiłem - raczej to nie ma znaczenia czy pod wspinaczkę itp. (tym bardziej, że oprócz wspinaczki ćwiczę w domu)

Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

w lafayu masz przecież rozciąganie. zrobisz każde, przytrzymując je minutę i będzie ok. dochodzisz do miejsca w którym czujesz rozciągnięcie i trzymasz.

...

Cichociemny

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 776 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5713

Chyba rzeczywiście tak zrobię. Chciałem głównie poznać Wasze opinie i ewentualnie jakieś inne opcje niż te w Lafayu, żeby ostatecznie wybrać najlepszą :)

Dzięki

Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

ja kupiłem rozciąganie odprężone i też jest ok. napinasz pierw mięsień przez 10 sekund, potem pogłębiasz, przytrzymujesz 30 sekund i znów napinasz, pogłębiasz, przytrzymujesz. 3-4 takie pogłębienia w jednej pozycji i potem robisz to z kolejną.

...

Cichociemny

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 776 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5713

Może kiedyś też się w nią zaopatrzę, bo wygląda ciekawie. No ale pewnie nie prędko z uwagi na to, że wydatków sporo :D

Z tym napinaniem i pogłębianiem to jest metoda, którą mogę normalnie wykorzystac przy tych z Lafaya? Jestem absolutnie zielony w tej kwestii :/

Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

możesz

...

Cichociemny

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 776 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5713

Dzisiaj się natknąłem na takie info, że jeżeli ćwiczy się pod siłę, to lepiej stosować takie przerwy między seriami, żeby kolejna seria była "w pełni sił" czyli, że normalnie złapiemy oddech, uspokoimy się i z pełną mocą trzepniemy kolejną serię nie trzymając się wytyczonych przerw.

Jest ktoś w stanie się do tego odnieść w jakichś sposób? Gdyby rzeczywiście tak było, to zapewne bym to zastosował w swoim treningu, więc bardzo zależy mi na odpowiedzi.

Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Tak właśnie jest. :)
Ale raczej odnosiłbym to do sztangi. Podczas treningu z cięzarem własnego ciała, raczej bym tego unikał. Chyba że przy ekstremalnie ciężkich ćwiczeniach.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...

Cichociemny

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 776 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5713

No dla mnie ekstremalnie ciężkie są oczywiście Lafayowe cwiczenia pompkowe. Pewnie gdybym zastosował dłuższe przerwy to bym miał o wiele lepsze wyniki i co ważniejsze - mniejsze ryzyko kontuzji (tak mi się wydaje).

Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html

...

Venc1Lq

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 90343

Lepsze wyniki? Tak, ale wytrzymałościowe. Zrobiłbyś po prostu więcej powtórzeń.
Czy mniejsza szansa na kontuzje? Można polemizować, jak robisz krótkie przerwy jesteś cały czas ładnie rozgrzany. Nie modyfikuj Lafaya w tym kierunku, nic z tego dobrego nie będzie.

Napiszę Ci tylko tak:
Przed Lafayem- 6 dipsów
po Lafayu- 30dipsów / 6 dipsów +30kg do paska (mam wrażenie, że było więcej, ale nie chcę kłamać)

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat