Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Ogólnie o ćwiczeniach ze sztangą np.

Przy Twoim poziomie zaawansowania trzymaj się zakresu 12-8 i dobieraj ciężar tak, by na koniec serii mieć zapas na ok. 2 powtórzenia, dopiero jak wyczerpiesz progres zaczniesz kombinować z ciężarem i ilością powtórzeń.

jw
no i wiedz ze w jednym ćwiczeniu można śmiało robić większym ciężarem,w innym już nie ma to sensu,są takie gdzie można i więcej i mniej....jakby kulturystyka/sporty siłowe były takie proste to byśm,y mieli samych mistrzów.

Proporcje włókien mięśniowych również decydują o tym, czy lepiej postawić na więcej powtórzeń i mniejszy ciężar czy odwrotnie. Przykładowo, mięśnie dwugłowe uda składają się głównie z włókien szybkokurczliwych, więc im najlepiej robi średnia ilość powtórzeń z dużym ciężarem (oczywiście nie oznacza to, że w ramach odskoczni nie można wejść na wyższe zakresy, ale najpierw trzeba zbudować podstawy)

A ja bym powiedział, że to raczej wszystko kwestia każdej jednostki z osobna. ;-P

Każdy z nas jest taki sam... do pewnego stopnia

...do pewnego stopnia zaawansowania....a jak schematy przestają działać wiekszośc i tak zakłada nowy temat na forum, zamiast samemu szukać rozwiązań odpowiednich dla swojego organizmu.

Witam Chciałbym was prosić o wytłumaczenia niektórych ćwiczeń z planu Mawashiego : 6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń Jeszcze nie wiem jak wykonać ćwiczenia rozciagające : 3. Rozciąganie mięśni wewnętrznych ud - 3 razy. 5. Rozciąganie mięśni przedramion i ramion - 3 razy.

nowy98

Tutaj https://www.sfd.pl/Filmy_do_planów_treningowych-t961700.html masz filmy ;)

Chciałbym się spytać jak dobrze wejść w plan treningowy oraz w dietę bym się przyzwyczaił do zdrowego odżywiania oraz regularnych treningów bo nie chce skończyć po tygodniu ?