Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Które ćwiczenie bardziej działa na mięśnie klatki piersiowej? Pompki na jednej ręce czy pompki na poręczach?

Obydwa działają bo jest to ruch odpychania. Jak chcesz wiedzieć w ilu % to musisz szukać w jakichś badaniach jeśli wgl ktoś się tym zajał bo lepiej trenować niż przejmować się czymś takim.

Raczej poręcze. Głównie z uwagi na głębszy ruch

stawiałbym na pompki na poręczach.
Masz większy zakres ruchu, nie walczysz tak bardzo o utrzymanie równowagi.

Jak robicie pompki na poręczach? Bo odkąd się nauczyłem to robię pochylając tułów w przód i nogi do tyłu, bo mam dość niskie krzesła, a czytałem opinie gdzie polecali wyprostować nogi do przodu, ale u mnie to ciężko ze względu na tą wysokosc.

A czujesz te partie, które chcesz czuć?

Przy swojej technice nogi do tyłu - tak, ale słyszałem, że przez to mogę sobie z barkami narobić problemów

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-15 21:26:43

Narobisz sobie problemów z barkami jak przesadzisz z głębokością ruchu.

Ciężar najlepiej samemu sobie dobrać 12 10 8 i 5 np zeby było tyle powtórzeń w serii ? bo że progres cały czas to już wiem co seriie to kilka kg.

Czyli na to wychodzi że lepiej mniej powtórzeń a z dużym ciężarem ?

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-15 23:23:02

Przy swojej technice nogi do tyłu - tak, ale słyszałem, że przez to mogę sobie z barkami narobić problemów

nie,jeśli nie będziesz się nadmiernie pochylał i zbyt głęboko schodził.


Czyli na to wychodzi że lepiej mniej powtórzeń a z dużym ciężarem ?

dalej mowa o dipsach, czy już o czy innym?

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-08-16 11:03:32