Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Dzięki za odpowiedź.

Jeżeli chodzi o tematy siłowe to jestem prawie zielony (jedynie trochę teorii - choć szybko się uczę), ale mam pewien pomysł na progres, aby nie dochodzić do wielodziesiętnych powtórzeń, np. w pompkach, dipsach, podciągnięciach.

Mam już plecak - 10 kg. Chcę zrobić jeszcze jeden - 5 kg. Założenie mam następujące. Dochodzę do 20 powtórzeń, solidnie wykonanych w 3 obwodach treningowych (tyle docelowo mam zamiar trenować w domu), i dokładam plecak 5kg. Po jakimś czasie dochodzę ponownie do 20 powtórzeń i zmieniam plecak na 10 kg. Ponownie dochodzę do 20 powtórzeń... Co dalej, jeszcze nie wiem :) Dojście do takiego stanu zajmie jakiś czas - zakładam oczywiście solidny trening.

Jeżeli chodzi o nogi, to wiadomo, że potrzebują większych ciężarów więc sprawa na razie zamyka się na 10 kg, z taki ciężarem ćwiczę nogi teraz teraz.

Co myślicie o takim treningu progresywnym?
Czy założenia mam słuszne czy kijowe?
Pytanie oczywiście do bardziej doświadczonych kolegów.

20 powtorzen to juz solidna wytrzymalosc a nie sila, pozatym skoki 5kg sa za duze, mozesz szybko sie zablokowac

co ile proponujesz skok? 2?

mysle ze 2kg bedzie optymalne

Miał ktoś omdlenia podczas MC?Jak tak to jak z tego wyszliście?

Ja miałem przy przysiadzie, odłożyłem sztangę i odcięcie. Ale nic mi się nie stało. Zapomniałem oddychać. xD

2 miechy stracone na wiośle nagrałem się i widać co i jak nauczyłem się że trzeba wolniej i przytrzymywać przy klatce technika jest strasznie ważna panowie ? lepiej wziaźć 10 kg mniej a dokładniej co nie ??

Skoro robisz do klatki, to nie jest wiosłowanie tylko przyciąganie sztangi w opadzie tułowia.

Sorry do brzucha ale i tak stracone bo szybko bez potrzymywania ;/

Ważniejsze jest rozciągnięcie łopatek niż dociąganie na chama do klaty. Poczytaj artykuł Wodyna "Old school - wiosłowanie", to parę kwestii Ci się rozjaśni