Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Dzięki bardzo za odpowiedź bo miałem co do tego obawy że to takie swoiste ułatwienie ćwiczeń ;)

QUEBLO jezeli dobrze rozumiem slowo przeprost to znaczy ze w pompkach prostowac lokcie do konca ? Jesli robilbym pompki z nieprzostowaniem lokci do konca to mialoby to jakis efekt kontuzjogenny?

@up
przeprost oznacza przeprostowanie stawu czyli nadmierne "wyginanie" w strone przeciwna niz dziala staw

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-12-31 11:33:15

Ok.Czyli jak robic te pompki w koncowej fazie z wyprostowaniem do konca lokcia czy nie?

Mięśnie klatki piersiowej nie są w stanie wykończyć ruchu, dlatego też nie trzeba prostować łokci do końca by dobrze czuć klatkę.

Możesz nie prostować, jeżeli chcesz mieć słabe tricepsy...

Jeżeli mówimy o pompkach jako ćwiczeniu ogólnorozwojowemu to powinniśmy prostować ręce do końca, natomiast jak ktoś chce dowalić klacie i robić do tego coś na trica i barki to niech nie prostuje.

Dzieki za odpowiedzi.Dzis zrobilem bez prostowania rak i faktycznie troche mniej powtorzen wyszlo ale czulem miesnie a przeciez to tak wlasciwie sie liczy w domatorce.

.

Zmieniony przez - Adas697 w dniu 2013-01-02 22:41:23

czas 2.15 nie za bardzo rozumiem jak to wkrecenie ma byc wykonane i co ma dac