Black&White

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

993

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.04.2014 (20:44)

Data rejestracji 21.12.2012 (20:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy witam mam kilka pytań co do mojego posiłku po treningowego. ćwiczę w domu więc mogę w miarę szybko go zjeść. czy np. jeśli po treningu (bezpośrednio) zjem miód i do tego po godzinie posiłek przykładowo, mięso + jaja/jajo + makaron/ziemniaki/ryż +	3	2013-01-24 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 69kg. witam,po zaglądnięciu do tematów,poczytaniu i zdobyciu wiedzy początkowej,ustaliłem dietę początkową. zamieszczam moje dane i zapotrzebowanie w jednym z zrzutów ekranu. moim głównym celem jest przybranie na masie,dodaję że po głębszej analizie i	11	2012-12-28 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywanie w dni wolne witam potrzebuję wytłumaczenia jak ma wyglądać moja dieta w dni nietreningowe i w dni kiedy będę chodził na basen. czyli wyglądałoby to mniej więcej tak poniedziałek trening (przed i po treningowy w normie),a np. kiedy we wtorek mam wolny (i od	3	2012-12-29 16:36
Trening w domu	Trening w domu. witam jestem nowy i planuję ułożyć sobie trening na początek (temat odżywiania już opracowałem,dietę mam ułożoną) więc teraz chciałem przejść do tego. a mianowicie jeśli chcę ćwiczyć w domu (do prawdziwej siłowni nie mam dostępu,przynajmniej w	7	2012-12-29 13:42
Trening dla początkujących	Trening w domu witam jestem nowy i planuję ułożyć sobie trening na początek (temat odżywiania już opracowałem,dietę mam ułożoną) więc teraz chciałem przejść do tego. a mianowicie jeśli chcę ćwiczyć w domu (do prawdziwej siłowni nie mam dostępu,przynajmniej w	1	2012-12-29 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Początki. witam piszę ponieważ potrzebuję porady a mianowicie chcę wiedzieć od czego zacząć,chcę przybrać na masie,w tym momencie ważę 69kg/183 cm wzrostu,więc jestem stosunkowo szczupły,jakie ćwiczenia potrzebne mi są na początek ? znalazłem coś takiego	44	2012-12-21 21:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ	2013-04-03 19:51
Trening w domu	Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ	2013-04-03 19:15
Trening w domu	Pojedyncze pytania odnosnie treningu - TUTAJ	2013-04-02 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-02-06 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2013-01-27 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2013-01-27 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2013-01-27 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy	2013-01-24 15:31
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2013-01-21 19:18
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-01-20 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase od oceny i poprawy	2013-01-01 18:47
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2012-12-31 01:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-30 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-30 22:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-30 22:50
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2012-12-30 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Odżywanie w dni wolne	2012-12-29 17:43
Trening w domu	Trening w domu.	2012-12-29 16:01
Trening w domu	Trening w domu.	2012-12-29 16:01
Trening w domu	Trening w domu.	2012-12-29 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 69kg.	2012-12-28 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 69kg.	2012-12-28 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 69kg.	2012-12-28 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 69kg.	2012-12-28 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 69kg.	2012-12-28 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-28 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-28 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-28 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-28 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny + pomoc	2012-12-26 22:56