POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

Witam mam 18 lat czy picie 3/4 razy dziennie kawy rozpuszczalnej (bez cukru i mleka) może mieć jakiś wpływ na redukcję zły bądź dobry ?

https://www.sfd.pl/Kofeina_i_jej_wpływ_na_trening_siłowy-t831792.html
https://www.sfd.pl/Kofeina__Wszystko_co_musisz_wiedzieć_o_kofeinie-t895549.html
https://www.sfd.pl/Niepożądane_działania_kofeiny_[Ż/S]-t675887.html 

dzięki z chęcią poczytam

Grypa, 39 stopni gorączki i nie jestem w stanie nic zjeść dzisiaj. Będą duże straty?

nie bedzie o ile taki stan nie utrzyma sie zbyt długo

Jeśli przypuszczam że jestem ektomorfikiem to powinienem bezpośrednio po treningu przyjąć dużą dawkę węgli prostych (np. Carbo,banany,wafle ryżowe) ? Czy powinienem raczej (bo mam taką możliwość) zjeść możliwie jak najszybciej od razu pełny posiłek po treningowy czyli (mięso+ryż/makaron) ?

lepiej dobry posiłek

Naprawdę ? Bo z tego co przeczytałem w tym artykule https://www.sfd.pl/Masa_dla_Opornych__Ektomorfik-t552173.html  a czytając już o tym ile węgli powinienem dostarczać itd. to okazuje się że muszę kilka zmian w diecie wprowadzić.. Już sam nie wiem co robić bo każdy ma inne zdanie ;)

jeśli posiłek będzie DOBRY, to jest lepszy niż porcja cukrów prostych, które same w sobie (bez dodatku protein) po treningu na niewiele są Ci potrzebne. Ale wierz komu chcesz, ja akurat układaniem diet zajmuję się zawodowo.

Dobra więc zaufam Tobie,a na dobry posiłek powinno co się składać ? Białko (jaja,i różne rodzaje mięsa) + jakaś porcja węgli np. ryż/makaron ? Bo raczej na początku odżywki białkowe sobie odpuszczę.