POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

jak z kieliszka to polecam kwasku cytrynowego dodać to nawet nie poczujesz jej obrzydlistwa :)

Cyklon562

mam, może głupie pytanie ale nurtuje mnie ono bardzo, więc je zadam czy jesli w dzień treningowy będe jadl typowo na mase, a w dzien nie treningowy, obetne kalorie i będe wykonywał aeroby to czy "jednoczesnie" możliwe jest budowanie masy w dany dzień, a redukcja tłuszczu w dzień drugi? prosze o odpowiedź tylko osoby znające się na rzeczy, ze sporym stażem treningowym :)

Bardzo ciężko jest połączyć redukcje tłuszczu z budowaniem masy. Podczas wykonywania aerobów nie tylko spalasz tłuszcz ale również mięśnie. Lepiej skup się na jednym na początku.

Moje pytanie jest odnośnie diety, a zdrowia.
Wiadomo, że dobrze ułożona dieta dostarcza odpowiedniej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów i ich podzbiorów czyli np. aminokwasów egzogennych.
Jednak jak to jest z dostarczaniem niezbędnych witam i minerałów, też to wszystko szacujemy i stosujemy się do tych wyliczeń czy jak?
A jak tak to skąd brać, ile np. witamy A, D, B6, wapnia, itp, itd. zawiera 100g płatków owsianych, mintaja, twarogu itp

Warto kupić witaminy dostępne u firm produkujących odżywki

Tak, ale czy takie witaminy wpływają dostatecznie dobrze na zdrowie, niż witaminy i minerały dostarczone z warzyw i owoców oraz bocznego jedzenia?

mozna to sprawdzic w specjalnych kalkulatorach, chyba Vitalmax ma kalkulator wit.i min.
ktos niedawno pisał o tym, musiał bys sprawdzic

Czyli wtedy wchodzi w grę wyliczanie z każdego produktu zawartego w diecie podstawowych minerałów i witamin, a w razie niedoborów w diecie dodawanie owoców i warzyw w celu odpowiedniej ich wartości dla dobrego funkcjonowania organizmu?

jezeli dobrze Cie rozumiem to tak , wpisujesz tam produkty jakie Cie interesuja,
np. to co zjadles danego dnia i wylicza Ci ile wit. i min. dostarczyłes i jaki % normy.. tak przynajmniej zrozumiałem z tego co tu pisali ostatnio inni uzytkownicy bo osobiscie nie korzystałem z tego

Tak, dobrze mnie zrozumiałeś.
Wydaję mi się, że to obliczanie podstawowych witamin i minerałów może być dość pracochłonne jednak pomyślę nad tym.
Dzięki za szybką pomoc.

Wydaję mi się, że to obliczanie podstawowych witamin i minerałów może być dość pracochłonne jednak pomyślę nad tym.

Są od tego specjalne programy, by nie było.