Szacuny
0
Napisanych postów
93
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
11864
Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie diety. Jestem endomorfikiem i chciałbym zacząć budować mięśnie, troszkę info o mnie: waga 74 kg, wzrost 182 cm, pas: 77 cm. Aktualnie kończę redukcję, czy teraz gdy powoli chcę robić masę ustalając bilans kaloryczny na 0 na początek, później co tydzień zwiększać o 100 kcal? Czy taki rozkład może być:
2,2 g na kg masy Białko
1,3 g na kg masy Tłuszcze
2,8 g na kg masy Węglowodany
Czy taki rozkład jest odpowiedni? Czy powinienem coś zmienić? Oczywiście wszystko wyjdzie w praktyce, rozumiem, że muszę obserwować jak mój organizm zareaguje, ale jestem bardzo początkujący i proszę o pomoc.
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
993
Czy w posiłku przed treningowym musi znajdować się mięso ? Czy może to być np. Ryba/jaja/twaróg + makaron/ziemniaki/ryż . Bo mam pewien problem gdyż nie chcę się zajadać 3 razy dziennie kurczakiem .
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
993
Tak wiem że są też inne mięsa ;) Czyli ważniejsze jest żebym po treningu miał mięso ? A przed mogę sobie pozwolić na pewne mieszaniny typu jaja+makaron,twaróg+makaron lub ryba+ryż/ziemniaki ?
Zmieniony przez - Black&White w dniu 2012-12-28 18:53:47
Szacuny
0
Napisanych postów
54
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
993
I już mam nadzieje ostatnie pytanie,jeśli decyduję się na makaron to który najlepiej wybrać tak jakościowo może mi ktoś posegregować po które sięgać najpierw a po który na końcu ? ;) będę wdzięczny .