ulepszyłem dietę o :
pierwszy posiłek 7:0 : mleko + płatki owsiane + ser biały + ew jakaś bułka + rodzynki
drugi posiłek 10:00 2 bułki z serem/ jakąs wędliną + owoce
trzeci posiłek 14:00 oto jest własnie posiłek przedtrenigowy : jakieś bułki z serem/szunką i tutaj własnie przydały by się jakieś suple gdyż zostaje w szkole i od razu na trening ( nie przychodzę na obiad).
czwarty posiłek : to wiadomo obiad czyli co jest to biore ( staram się raz w tygodniu jeść kurczaka, spagethi itp.)
piąty posiłek około 19:00 : czasem ryba z puszki , ser biały, owoce , rodzynki/twarog itp
oczywiście to jest troche bardziej urozmaicone podaje tylko przykład. Pasowało by to uzupełnić suplami tylko że fundusz około 100 - 150 zł co polecacie. Dodatkowo chciałbym jeszcze ten spalacz, aby trening troche jako aerob potraktować ( chce zrzucic sadło). No i oczywiście jak wiadomo nie chce przybierać na masie, ma być to dieta redukcyjna. :)Oczywiście chciałbym urozmaicić 3 posiłek, tylko że gotowane rzeczy nie wchodzą w gre
Wymyśliłem że
przed treningiem w tym 3 posiłku bym sobie zażył carbo + białko to dobry pomysł ?
Zmieniony przez - Piotr_Cwany w dniu 2012-12-26 08:09:36
Zmieniony przez - Piotr_Cwany w dniu 2012-12-26 08:11:07