SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Posiłek potreningowy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 480

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 993
Witam mam kilka pytań co do mojego posiłku po treningowego. Ćwiczę w domu więc mogę w miarę szybko go zjeść. Czy np. jeśli po treningu (bezpośrednio) zjem miód i do tego po godzinie posiłek przykładowo, mięso + jaja/jajo + makaron/ziemniaki/ryż + jakaś prosta sałatka złożona z sałaty,oliwek,pomidora itd. To czy jest to właściwe ? . Ciągle się nad tym zastanawiam,dużo czytałem i każda osoba ma inne zdanie,jedni mówią że jeśli ma się warunki to powinno się zjeść tylko taki posiłek bez np. banana/miodu itd. po treningu. Dlatego proszę o wytłumaczenie co robić najlepiej. Dodam że od kilku dni po treningu jadłem banana+kilka wafli ryżowych , lub miód i wafle ryżowe , a godzinę po zjadałem pełny i jednocześnie największy posiłek w dniu. Co do tematu to chodzi mi głównie o to żeby nie popełniać błędów już na początku.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4533 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 34420
To zależy od Twojego dziennego bilansu energetycznego i/lub możliwości zmieszczenia w siebie jedzenia. Jeśli brakuje Ci kcal w diecie i/lub nie dałbyś rady zjeść większego posiłku to możesz zjeść po treningu ten miód/wafle i potem posiłek potreningowy.
Ale jeśli spełniasz swoje dzienne zapotrzebowanie to jesz od razu potreningowy

Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 993
No takiej odpowiedzi jeszcze nie otrzymałem,dzięki bardzo,będę o tym pamiętał i stosował tę zasadę.
A jak z przed treningowym ? Źródło białka + źródło węgli prostych (np. biały ryż) to wystarczy ?


Zmieniony przez - Black&White w dniu 2013-01-24 15:38:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 529 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2122
wystarczy

Who dares wins

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dietka do sprawdzenia

Następny temat

Proszę o korektę w diecie na mase .

Fruzelina