Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Czy hydromasaże są dobre na regenerację przy masowaniu?


Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-10 18:03:01

Na tym stopniu zaawansowania, nie odczujesz rożnicy. Dobra micha i sen, to wszystko czego Ci trzeba.
Chyba, że masz za friko, to korzystaj. Nie zaszkodzą. :)

Czy mogę zamienić system rozciągania na inny niż jest w książce Oliviera Lafaya? Np. na ten z atlasu?


I jakie rozciąganie stosujemy po treningu? Dynamiczne, statyczne czy jakie?


I czy trening przepony jest konieczny, a jeśli już to kiedy go wykonywać po treningu/przed?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-10 19:57:29

a przy wyciskaniu hantli to lokcie daleko od siebie czy blisko?\

Chcesz bardziej pracowac klatka, czy tricem? klatka szeroko, wasko trice.

Czy zamiast pompek w staniu na rekach moze byc cos takiego:


Czy te pompki tez dobrze dzialaja na barki?

Tak, chociaż przydałby się nieco większy zakres ruchu

Czy można czymś zastąpić przysiady na jednej nodze w treningu Lafaya, bo te ćwiczenia strasznie muszą "targać" po stawach kolanowych.

Przysiady na jednej z martwego punktu. Unikasz wtedy niebezpiecznej dla kolana fazy negatywnej, faza pozytywna dość dobrze imituje naturalny ruch więc nie ma się co bać

A co jeśli mam lekko skoślawe kolana(skoślawość kolan)?