Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

no mi barki sie dobrze rozwijają ale jak mogą lepiej to wiadomo co wybiore mam jeszcze pytanie czy wyciskanie za głowy siedząc moze poprawic wade barków lekko wybitych do przodu lub co moze na to pomóc ?

Krzesło ustaw za sobą i lekko podpierając się na ugiętych nogach, wypychaj się do góry.

Ja tak zaczynałem i był wypas. ;)

venc ale co to ma poprawic mi tą wade barków tak czy co i jest to troche podobne do pompek z podpora i opisz dokładniej bo nie zbyt rozumiem


Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-20 18:06:31

Ja napisałem o podciąganiu.

A wyciskanie zza głowy, gdy masz problem z barkami, to chyba najgorsza możliwa opcja.

Na "wybite" do przodu barki, pomoże prawdopodobnie rozciągnięcie mięśni piersiowych, oraz szrugsy retrakcyjne (polegające na spinaniu samych łopatek) + drążek/wiosłowania.

Moze po prostu chodz wyprostowany..

to co podałeś to wszystko robie i widać ze mi sie juz bardziej do tyłu poszły
mojeimie chodze prosto siedze i wszystko tylko ze duzo pracowałem i to mi sie tak lekko zrobiły
i jescze Venc a ile sie podciagasz teraz i czy ci to mocno pomogło bo ja robie 4 serie po 5 i tu przy 3 seri juz nie umiem zbytnio


Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-20 18:14:03

Robie pomki na poreczach tzn na dwoch krzeslach. Czy odleglosc pomiedzy krzeslami 55 cm to malo czy duzo? Jak powinna sie ksztaltowac ta szerokosc?

62-63 cm,
przy pompkach na klatę, na tricka, może być mniej.

Paranoja co sie teraz dzieje. Wymiary? Zaraz zwariuje. Szerokosc barkow rob i rozbudujesz tricki i klatke.

Szerokość barków, to trochę za wąsko. Powinno być szerzej. :P