Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Ok, dziękuję bardzo. Pozdrawiam :)

Witam, ćwiczę sobie od jakichś 3 tygodni w domu, robię 3 treningi w tygodniu, do dyspozycji mam niestety tylko hantle i drążek, na początek mi to wystarcza, ale nie wiem za bardzo jakie ćwiczenia wykonywać na klatkę piersiową. Wszystkie inne partie mam praktycznie opracowane, natomiast nie mogę znaleźć ćwiczenia które mogę wykonywać bez ławeczki i będzie dawać mi dobrą "pompę" na klatkę. Może ktoś zaproponować jakieś ćwiczonko? :)


Zmieniony przez - pszemek37 w dniu 2015-07-16 19:35:27

poka te pozostałe ćwiczenia, w sensie plan jakim ćwiczysz

"ćwiczenia dynamiczne ze sztangą szybciej rozwiną siłę niż gdybyś to robił z takim samym ciężarem ale statycznie"

czy to stwierdzenie jest prawdą?? Jeśli jest prawdą to czy dynamiczne ćwiczenie podciągania lub dipów z ciężarem rozwija większą siłę niż statyczne powolne?

Zdania na ten temat są podzielone, jednak gdy ćwiczenie nie sprawia zbyt dużego oporu, to dobrze jest przyspieszyć ruch.

To jednak zostanę przy powolniejszych rvchach, bo teraz chce zrobić FBW wersje A i B, dlatego podczas przeglądania sfd natknąłem się na to stwierdzenie i mi zrobiło mętlik ;)


Zmieniony przez - wisnia w dniu 2015-08-18 20:51:42

ale to jakby nie było inny rodzaj siły. Ciężko jedną przekładac na drugą... są dyscypliny gdzie korzystamy z jednych i drugich ale to raczej na zasadzie zamienników(lub uzupełnień)

Dzięki za odpowiedzi. Co do rodzajów sił to zdaje sobie z tego sprawę, ale ciekawiło mnie czy da się w jednym ćwiczeniu rozwinąć dwie i za pomocą jednej rozwinąć tą drugą lepiej. Chyba za dużo kombinacji..

co do planków jak mam ułozyć ręce bo bardziej czuje barki niż brzuch brzucha to prawie wgl nie czuje

chodzi w tym ćwiczeniu o to by przybliżać biodra i klatkę do siebie. to nie kwestia ułożenia rąk bo możesz opierać się na nich jak do pompek. staraj się spinać jak najmocniej brzuch.