chudynierudy

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

137

przeczytanych postów

2516

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.12.2015 (09:52)

Data rejestracji 01.05.2015 (11:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	woda jak to jest teraz z piciem wody? zbliża się zima czyli woda będzie zimna czyli łatwo zachorować.	12	2015-10-14 10:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	boczuśś czy moge jeść boczek nie tylko do jajecznicy tylko np do kanapek??	4	2015-09-04 17:01
Trening w domu	treningi ćwicze fbw 3 razy tygodniowo i mój plan wygląda następująco podciąganie/wykroki/pompki/unoszenie hantli nad głowe (nie wiem jak to ćwiczenie się dokładnie nazywa ale jest na barki)/uginanie przedramion z supinacją/pompki odwrotne/wznosy nóg w	4	2015-08-06 11:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	duży problem przy przysiadach otóż już wcześniej zauważyłem że coś jest nie tak z moimi przysiadami chodzi tu o to że moja miednica się wysuwa i robie jakby koci grzbiet tak to było nazwane na jednym z filmików kiedy robie przysiad nie moge usiąść do końca z zachowaniem protych	14	2015-07-27 11:03
Trening w domu	podciąganie aby zbudować siłę do podciągania na drążku lepiej zrobić 6 serii po 5/6 powtórzeń czy 3 serie po 10 powtórzeń dziś kiedy się podciągałem zrobiłem 6/6/5/5/5/6 przerwy co 1 minute zmęczyłem się mniej niż robiąc 10/10/10 z przerwami 2 minuty	9	2015-07-15 13:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	wątróbka i schab wieprzowy jakie makro ma wątróbka i schab wieprzowy a raczej ile gram tłuszczu na 100 g nieraz podają 10 nieraz 4 i sam nie wiem i 2 sprawa człowiek potrzebuje min.8 godzin snu a czy jeżeli ja leżę do też ten czas zalicza się do regeneracji??	7	2015-07-09 07:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co robić? chłopaki od początku wakacji trenuje na czczo ok 20 mnut po przebudzeniu.przez pierwsze 2-3 treningi było wszystko ok a dziśaj wogule nie mialem na nic siły poza siadami wgl wymiotować mi się chciało po podciąganiu zrobiłem do bicepsa 2 serii dalej	9	2015-07-06 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	śledz solony czy jest dobrym zrodlem omega 3??	3	2015-06-24 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	klatka. czy opłaca sie ćwiczyć dół klatki przy 3 miesięcznym stażu? ja klatke robie tak że 1 seria to zwykłe pompki 2 to pompki z rękami wyżej a 3 z nogami wyżej i nie wiem czy z rękami wyżej nie zmienić na zwykłę	0	2015-06-22 11:18
Trening w domu	podciaganie australijskie. czy można je robić z nogami na krześle bo mam za wysoko drążek i czy jest to ćwiczenie na plecy	16	2015-06-14 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kilka pytań. 1.czy od kurczaka i jajek moge być w przyszłości bezpłodny 2.czy żelatyna nadaje się do codziennej diety 3.co zrobić jeżeli odnotowałem duży regres w sile a dokładniej tylko w 1 ćwiczniu chodzi o pompki jeszcze niedawno byłem w stanie wykonać	23	2015-06-19 13:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	podciaganie australijskie czy można je robić z nogami na krześle bo mam za wysoko drążek i czy jest to ćwiczenie na plecy	4	2015-06-14 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ww złożone i proste cześć jeżeli jem dziennie ok.400-450 ww to czy w tym może tam być ok.100 ww prostych pochodzącyh z owoców czy to będzie za dużo??	6	2015-06-06 11:21
Trening w domu	co sądzicie witam trenuje fbw poniedzialek sroda piatek ale chciałbym nauczyć się podciągać.nie ćwicze przedramion.czy móge wrzucic w sobote trening podciągania negatywnego i do tego jakieś ćwiczenia na przedramiona.nie będzie to jakiś wielki trening myśle że	26	2015-05-27 14:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przysiady cześć trenuje fbw 3 razy w tygodniu nogi robie następująco 2s.goblet squat 2s przysiadów z dwiema hantlami nad barkami oraz 2s wspięć na palce na 1 nodze i tu pytanie czy te przysiady z hantlami nad barami mogą być i czy jest to równie dobre	6	2015-06-02 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	przepis siema podałby ktoś może jakiś przepis na placki z płatków owsianych bez dodaku tłuszczu? taki na śniadanko :d	2	2015-06-03 14:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	pytanka 1.czy jeżeli mam dwa różne hantle chodzi o wilekość ale ważą tyle samo to one się nadają? 2.czy jeżeli mam rozpisany trening fbw (poniedzialek sroda piatek) ale chciałbym się nauczyć podciągać to moge w niedziele lub sobote robić negatywne	14	2015-05-23 09:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kolano mam problem z kolanem mianowicie od wczoraj rano strasznie boli mnie przy np kucaniu wczoraj trening jakoś zrobiłem przysiady były wykroki (takie nietypowe) były aczkolwiek czuje że jeżeli ból nie przestanie to w poniedziałek nie dam rady macie	7	2015-05-16 10:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 pytania jak wyżej mam 3 pytania : 1.chodzi o trening klaty w domu w niektórych planach treningowych widze np że ktoś ma powiedzmy 3 serie pompki z nogami wyżej a z tego co m wiadomo to ćwiczenie jest na mięśnie górne klaty jak to jest? jakie by było	10	2015-05-12 14:26
Trening w domu	plan fbw do oceny plan: rozgrzewka: -rowerek stacjonarny ok.10 minut średnim tempem ok.11-12 km/h nogi: -przysiady (bez żadnego obciążenia) 3s (16,18,20) powtórzeń -wykroki z hantlami 3s (po 8 powtórzeń na każdą z nóg plecy: -wiosłowanie hantlą 3s (po	14	2015-05-01 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening i pseudodieta cześć mam 14 lat 1.70m wzrostu i około 44 kg :( (i tak juz jest lepiej bo było 40) a więc ćwicze od około miesiąca na efekty nie narzekam (ale wiadomo jeżeli jestem chudy moje mięśnie są bardziej widoczne).ćwicze w domu w poniedziałki środy	4	2015-05-01 12:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	woda	2015-11-09 08:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	woda	2015-11-07 10:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z sercem?	2015-09-07 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	boczuśś	2015-09-05 10:31
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2015-08-19 10:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-08-09 19:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-08-09 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-08-08 07:51
Trening w domu	treningi	2015-08-07 18:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 9	2015-08-03 13:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z sercem?	2015-08-01 11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	duży problem przy przysiadach	2015-07-27 12:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	duży problem przy przysiadach	2015-07-27 12:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	duży problem przy przysiadach	2015-07-27 12:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	duży problem przy przysiadach	2015-07-27 12:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	duży problem przy przysiadach	2015-07-27 11:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	duży problem przy przysiadach	2015-07-27 11:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	duży problem przy przysiadach	2015-07-27 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-26 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-26 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-06-25 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	śledz solony	2015-06-25 09:35
Trening w domu	podciaganie australijskie.	2015-06-22 16:07
Trening w domu	podciaganie australijskie.	2015-06-22 09:02
Trening w domu	podciaganie australijskie.	2015-06-22 08:20
Trening w domu	podciaganie australijskie.	2015-06-21 15:26
Trening w domu	podciaganie australijskie.	2015-06-21 14:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kilka pytań.	2015-06-21 11:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kilka pytań.	2015-06-21 09:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kilka pytań.	2015-06-21 09:23