Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

Aktywność dałem dobrą. Nawet z tym +/- wychodzi za dużo, bo po odcięciu będzie 3000kcal. Na innym kalkulatorze, wyszło mi już z obcięciem 2600. Trochę dziwna sprawa.

jak wliczyć oliwe która ma podane makro na 100ml : 822kcal, B-0g W-0g T-91.4g, oliwe zawsze wliczam w gramach.. ale tu podane dla ML jest, to jak wliczyc ?

dla małych ilości 1g=1ml bo chyba 10ml to 9,6g więc mozna liczyc 1 do 1

jakie ćwiczenia na brzuch w domu ?

Przy uprawianiu sportów walki lepiej sprawdzi się codzienna suplementacja kreatyną 3-5g czy standardowy cykl?

Codzienna a do tego beta alanina jak najbardziej

superblake

jakie ćwiczenia na brzuch w domu ?

Kup kółko , mega kompleksowe cwiczenie a koszt takiego kółka nie duzy

Bez sprzetu np unoszenie nog w lezeniu na podlodze , gdy opuszczasz nogi zeby piety nie dotykaly podloza

jeżeli praktycznie tej nocy nie spałem wogule nie spałem bo tak gorąco że się spać nie da to czy jest sens robić trening?

ja robiłem trening po 3 godzinach snu czasami i wychodził ładnie, ale zaraz po nim kładłem się spać. Jeśli masz siły to spokojnie zrobisz ( wyrzut katecholamin : adrenaliny itp ) ale sen bardzo ważny jest, więc to tylko jednorazowo ujdzie

Czy mogę zmienić suplementacje kreatyną na 5g codziennie ? do tej pory jadłem 5g w nietreningowe, i 10g w treningowe, czy to będzie miało jakąś różnice jak zaczne jeść 10g w treningowe ?