Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Dobra znalazłem jak wykonywać ten martwy ciąg rwaniowy. xd To trening mógłby wyglądac tak :Push:
1.Wyciskanie sztangi leżąc dla 15 i 10/a dla 5 dipsy
2.Wyciskanie sztangi stojąc
3.Wyciskanie francuskie
4.Przysiady przednie

Pull:
1.Mc rwaniowy
2.Podciąganie na drążku- tylko tu to samo co przy dipsach 15 raz dałbym rade sie podciągnąć moze w pierwszej seri pozniej juz mniej
3.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
4.Uginanie ramion ze sztangą

Czy do treningu Push mógłbym dodać jeszcze wyciskanie hantli skos dodatni ? A do pull młotki na bicepsy ?

Ja bym już nic nie dodawał, nie ma sensu się rozdrabniać

W treningu fbw 3x w tygodniu jest tylko po jednym ćwiczeniu na daną partie?

Owszem.

Okej, to plan juz jest gotowy tak ? A co z tym podciaganiem ?

rób tyle ile dasz radę.

Okej, dzieki za pomoc.

Jakichś czas temu czytałem artykuł z Men's Health (swoją drogą, już mnie trochę irytuje ta stronka) i napisali w nim, że Jamie Foxx (Django) jak wstaje to trzaska kilka serii pompek przed podstawowymi czynnościami porannymi typu prysznic, śniadanie itp. Co o tym sądzicie? Byłbym bardzo wdzięczny za jakieś wyczerpujące wypowiedzi

Robiłem kiedyś podobnie, 3/4 serie po kilka/naście powtórzeń pompek z klaśnięciem.
+jak wychodzisz na dwór, jest Ci trochę cieplej
+szybciej się "wybudzasz"
-zajmuje to czas

Co do innych plusów, niestety się nei wypowiem, bo szybko mi się odechciało to robić. A zwykłe pompki czasami robię do teraz, gdy widzę że na zewnątrz -5C .

A tak ogólnie to o co Ci chodzi? Jeżeli boisz się o gorszą regenerację to raczej bez obaw.

Byłem ciekaw jaki to ma wpływ i czy jeżeli bym tak robił codziennie (oczywiście nie teraz, bo mam rozpierniczoną klate więc lepiej pompkami jej nie orać) to jakby to wpłynęło. No zajęcie czasu to średnio fajna opcja, bo do szkoły zazwyczaj się śpieszę. Ogólnie myślisz, że do tych pompek warto jeszcze coś dodać?

Po prostu czuję się trochę wypompowany z życia, nie mam energii w ogóle i jak taki zombie cały tydzień jestem. Szukam jakichś dobrych sposobów na to żeby mieć ją (energię) cały dzień.

Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-02-14 12:53:10