SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TU WKLEJAĆ PLANY HST DO OCENY

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1962

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 627 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3013
Jako że co jakiś czas pojawiają się posty z prośbą o ocenę planu HST (przed chwilą kolejny), zakładam nowy temat: tu wrzucać wszystkie plany!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 210 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3817
Tzn. masy przybywa załważalnie ale ja z kilogramami u siebie mam duze problemy a hst to jest pierwszy trening w ktorym wogóle masa zaczeła wzrastac od dłuszego czasu nie liczac poczatków bez sprzetu.
Takze wydaje mi sie ze tym nie ma sie co sugerowac.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 516 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18189
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 627 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3013
owszem, jest, ale wciaz pojawiaja sie pytania o plan. rozumiem to, bo robilem to samo kazdy chce dopasowac plan do siebie. jedni wola podstawowy plan by Kilobb a inni wrecz nie moga na niego patrzec poza tym jesli rozne plany beda w 1 miejscu, latwiej wybrac cos dla siebie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8317
Tu nie chodzi zeby na niego patrzec tylko zeby efekty masowe byly.
Zreszt aniewazne. Co bys nie robil i tak beda pytania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 456 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15780
to może nie temat z planami do oceny tylko o tym co robimy z HST i o efektach eksperymentów. Ewentualnie rozważania co do sensowności wprowadzania jakiś konkretnych modyfikacji.

Osobiście eksperymentuję z kilku powodów:
- z powodu warunków sprzętowych,
- ponieważ lubię,
- bo zaobserwowałem, że jakies ćwiczenia na mnie działają i wprowadzam je do swoich planów treningowych, czy też dlatego, że jakieś ćwiczenia po prostu lubię.
- jestem ciekaw jak na mnie zadziała jakaś modyfikacja
- bo jeszcze mało wiem o HST

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8317
Wiec mi po wielu latach eksperymentow najlepiej poszlo po dipsach i podciaganiu na rece, klate i plecy.
Juz nie robie wyciskania na lawce na klate i innych cwiczen na plecy niz drazek.
To gadanie o dzialaniu cwiczen na rozne partie miesni jest bezsensu wg mnie.
Takie sa moje spostrzezenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 1162 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43317
wiec oto moj plan, ktory nieopatrznie umiescilem w dziale trening:

https://www.sfd.pl/hst_plan_trenigowy_do_spr-t423274.html 

Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."

Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 1907 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8317
Nie opatrznie umiesciles go tez tutaj.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 1162 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43317
nie kumam? to tu sie nie wkleja treningow do oceny??

Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."

Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 150 Napisanych postów 1162 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 43317
ano juz czaje

Batros to Skeletor: "You talk and I'll listen."

Skeletor: "I'll talk and you'll obey!"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 627 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3013
po pierwsze: nie cwiczy sie 2 razy w tyg. najlepiej 3 albo 4.
po drugie: sporo masz tych cwiczen... poczytaj troche w AD. ramion nalepiej wcale nie robic (!), na barki jedno cwiczenie nie dwa. poszukaj w AD planu Kilobba-prosty ale dobry.

ja robie teraz cos takiego:

1 przysiad/martwy (zmiana co trening)
2 podciaganie szerokim nachwytem/waskim podchwytem
3 wyciskanie na skosie
4 wioslowanie w opadzie
5 wyciskanie zza glowy
6 wspiecia na palce

pon-sr-pt to samo
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

HST 4 mikrocykl (negatywy) pomożcie

Water