Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

a z ciekawosci, problemy są tylko przy dipsach? Inne ćwiczenia nie powodują problemu? Próbowałeś tylko na jednych poręczach?

No w tej chwili to i przy innych wariantach pompek bol dokucza. Ale zaczeło się od dipsów, wcześniej przy innych pompkach bolu nie było...

"Niektóre osoby, szczególnie debiutanci, moga odczuwać ból na wysokości obojczyków, a także w chwili, gdy puszczają drążki. Są to bóle adaptacyjne, które zazwyczaj mijają po kilku tygodniach. Aby je złagodzić w okresie oczekiwania na wzmocnienie mięśni torsu, powoli roluźniaj uchyt na końcu każdej serii. Stopniowe rozluźnienie dłoni sprawi, że ból wyraźnie straci intensywność... Jeżeli mimo wszystko bóle barków lub obojczyków nie ustepują, zastąp na kilka tygodni ćwiczenie B ćwiczeniem A12. Następnie powróć do B, unikając forsowania się na piereszych treningach"

Tak to dokładnie Lafay opisuje. Nie bardzo mi się widzi zamieniać B na A12. Jak myślicie ta tygodniowa przerwa może pomóc ?

słuchaj sie lafaya on prawde ci powie

Pewnie pomoże.

Tylko że jeśli ten bół wynika ze słabych mięśni torsu to przerwa raczej nic nie da. No chyba że jakoś fajnie się to zregeneruje czy cus ;p

im predzej sie zastosujesz do rad autora tym szybicej wrocisz do B

Na razie zostane jeszcze przy B. Przyszły tydzien zrobie przerwe i po niej się zobaczy co będzie. Jak dalej będzie ten bol to chyba trzeba będzie zamienic na to A12 choć nie widzi mi się za bardzo to ćwiczenie...

nie wiem co to jest to A12, ale przerwa na pewno nie zaszkodzi
natomiast za tą przerwa bym optował ze względu na ból pojawiający się już przy innych ćwiczeniach, to nie jest dobry znak.

I za Lafayem(co mi się nie zdarza) poleciłbym po przerwie zacząć od różnych wariantów pompek a dopiero jak juz wzmocnisz się pompkami wtedy próbowac powoli przechodzic do dipsów

jw, mnie też pobolewało w okolicach obojczyków, ale z po kilkunastu trenach przeszło.

@marsid, pierwsze 5-6 ćwiczeń jeśli pamiętam - są szczególnie na rozciągnięcie obręczy barkowej.

Póki co trenuję na 3 obwody, co obwód robię sobie przerwę około 30 sekund. Nie wpływa to negatywnie na jakość treningu?