Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

aha, ale boje sie że później ze mnie ujdzie wszystko ;/

Nic nie ujdzie, bo nic nie przyjdzie przy takim cyklu, najwyżej woda pod skórą. :P

no ale jak bym tak zrobił se z 6 tygodni na kreatynie to pewnie bym troche spuchnął :P aaa ale jak nie mam jakiejś strasznie ułożonej diety to chyba bez sensu brać kreatyne ja jem strasznie dużo ale sratam się zdrowo ... kupie se biało chyba tak żebym dobił do 2,5 + grama

Zmieniony przez - lowraider w dniu 2013-05-22 15:47:11

30 tabsów to wg niektórych zaleceń kreta na...5 dni

Kreatyna raczej przy sensownej diecie, niekoniecznie "na oko". Białko to dobry pomysł, ale to tylko białko - potrzebne do uzupełnienia braków w diecie. Poza tym wg. mnie w domowych warunkach ćwicząc z obc własnego ciała, suple są raczej zbędne. No, może ew. to białko, reszta out

jak już Venc napisał. Jeśli krete brać to tyle by dało rade z tego zrobić jakiś cykl a nie na próbę na kilka dni.
Białko weź jeśli masz braki w diecie.

Witam, mam jedno pytanko. Przed chwilą wróciłem z meczu piłki nożnej i jestem troszkę zmęczony i nie wiem czy opłaca mi się dzisiaj ćwiczyć jeśli czuję ogólne zmęczenie czy mogę np. same ręce(bo nogi ćwiczyły podczas meczu)poćwiczyć i będzie ok?

Zrób sobie trening jutro :)

Ok dzięki. Chodziło mi o to, że tam w planie jest ćwiczyć co 2 dzień, a akurat dzisiaj ten 2 dzień wypada w którym powinienem ćwiczyć. :D I jeszcze: jak jestem zmęczony+ćwiczyłem przy tym nogi biegając czy coś. to trening na np. ręce, klate itd. coś daje? Czy jak organizm jest zmęczony to lepiej wgl nie ćwiczyć bo nie będzie rezultatów?

to sie caly plan o jeden dzien przesunie; bieganiem nog nie prztrenujesz

Jeżeli planujesz z góry aktywność typu piłka, bieganie, to rano możesz zrobić siłowy i popołudniu/wieczorem właśnie pograć w gałę chociażby. Jednak już po piłce wątpię żeby Ci się chciało, więc lepiej przesunąć tren o 1 dzień. Nic się nie stanie.