Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1

Ja też mam wąska futrynę i jakoś będę dawał radę nachwytem, wąski, bo wąski, ale zawsze nachwyt. 74cm gdzieś między dłońmi.

Widzisz a ja z 50 cm jak dam szerzej bo maksymalnie 70 na upartego poza uchwyty ale i tak nachwytem nie zrobie xD

Ludzie przy dobieraniu obciążenia trzeba tak dobrać żeby od samego początku do końca ostatniego powtórzenia było ciężko ?

Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-07-31 21:25:25

W serii/seriach docelowych. Owszem.

Oke Czyli ciśnięcie takie na siłę nie zaszkodzi w żadnym wypadku ? ( wiecie chce się dopytać bo to nie już dźwiganie tylko własnej dx tylko cieżar)

No ma być ciężko. A jak chcesz dać bodziec mięśniom do rozrostu?

Ok.. nie bo jak to się mówi wiesz bo ci żyłka pęknie i takie tam .. W moim planie jest po 1 ćw na każdą partię czy to aby napewno wystarczy ?

wrzuć ten plan.

technika się liczy ofc.



edit: okej, już znalazłem. Spokojnie na fbw urośniesz na początku od samych ciężkich ćwiczeń - przysiad chociażby. No i trochę chociaż tej michy przypilnuj.

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-07-31 22:08:14

Okey czaje jednocześnie żeby nie było lekko i żeby było technicznie to się ogarnie tak w 1 dzień co i jak ile tego kg jak sprzęt będzie. Tylko teraz się chce teoretycznie przygotować :D

Jakieś rady jeszcze ?

edit: Aha na potreningu jest jakiś kalkulator wyciskania co to jest nie ogarniam tego za bardzo po co to jest ?



Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-08-01 14:45:21

Liczysz sobie 80% CM, 50% CM itd

CM - Ciężar maksymalny

I dzięki temu możesz sobie porozkładać ciężar ładnie na serie i dodawać konkretny obciążnik co jakiś czas jak idize progres.

Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-01 15:26:51