Witam, z miejsca zaznacze, ze czytam sfd, a moj post jest glownie w celu uzyskania Waszej opinii na ten temat, jako, ze jestescie duzo bardziej ode mnie doswiadczeni :)
Mam 20 lat, 183cm wzrostu i 75kg wagi.
A wiec tak: trenuje silowo 3x w tygodniu FBW w domu (taki trening sprawia mi przyjemnosc, lubie zacisze domowe) przy minimalnej ilosci sprzetu (2x hantle 9kg, kilka o mniejszym obciazeniu 2-3 kg) dlatego tez moj plan jest tak przekominowany. Moim pytaniem jest, czy plan,ktorym trenuje "moze byc" tzn, czy uda mi sie poprawic nim moja sylwetke, celem jest uzyskanie sportowej i zdrowej sylwetki (nie masa i duza masa miesniowa). Plan:
4x Bulgarski przysiad (x2, na obie nogi)
4x
podciaganie podchwytem
4x dipsy (staram sie robic je w wersji na klatke)
3x dzien dobry
2x uginanie ramion z hantlami
1x podciaganie nachwytem (na biceps)
3x zolnierskie wyciskanie
3x pompki tylem
3x wspiecia na lydki
ABS
Jak Wam sie widzi taki rozklad serii w planie?
Dodatkowo w tygodniu 1xbasen, 1-2xpilka nozna rekreacyjnie. Staram sie spozywac duze ilosci kcal, bo wiem, ze potrzeba ich sporo przy wiekszej aktywnosci fizycznej.
Dzieki za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam. ;)