Podstawowe pytania dotyczące Tai Chi

Witam wszystkich
w zwiąku z tym ze "Alternatywna rozgrzewka..." wzbudziła spore zainteresowanie, a takze byly prosby o zamieszczenie
wiekszej ilosci tego typu postów, postanowilem przedstawic
serie artykułow poruszajacych tematyke Tai Chi, medytacji i temu podobnych zagadnień

jesli ktorys z moderatorów uzna że to powinno sie znalesc
w sztukach walki, prosze o przeniesienie i dalsze posty
beda sie tam pojawiac

ale mysle ze ten dzial jest odpowiedni, poniewaz praktykować
to mogą zwykli ludzie bez doswiadczenia w dziedzinie sztuk walki, poza tym Tai Chi jest bardziej formą relaksacyjnych
ćwiczeń niż sztuką walki
pozdrawiam

"no salvation, no forgiveness"

spoko ja tez mam swoje notatki, ksiazki i sciagi prywatne
wiec moze cos sklece pewnego nudnego wieczorka

Zmieniony przez - oo123oo w dniu 2005-10-01 12:48:39

1. Jak się ubrać?

Najważniejsze aby ubiór był wygodny, najlepiej z naturalnych tkanin. Powinien być luźny, zapewniać swobodę ruchów. Ważne są zwłaszcza odpowiednio szerokie spodnie z luźną gumą w pasie (zbyt ciasna utrudnia przepływ krwi, powoduje dyskomfort i utrudnia skupienie). Lekkie, wygodne obuwie o płaskiej podeszwie i odpowiedniej przyczepności (zbyt duża przyczepność utrudnia ruchy i nadmiernie obciąża stawy, za mała nie pozwala uzyskać właściwego oparcia, powoduje ślizganie) oraz niezbyt wysokie aby zapewniało swobodę ruchów w stawie skokowym. Należy zdjąć metalowe rzeczy, np.: zegarek, bransolety, łańcuszki, itp..

W Chinach większość ćwiczących wewnętrzne style, ubiera się na czarno (w ciemnych barwach), ponieważ uważają oni, że powoduje to obniżenie agresji. Energia "chi" opada w dół do "Dan Tien". Ubranie białe wzmacnia agresję. U człowieka nadmiernie pobudzonego, cała jego "chi" wraz z krwią idzie do góry.
W chińskich filmach Kung Fu często bohaterowie umierają z krwią w ustach, jest to symbol tego, że umierają oni pełni agresji.



"no salvation, no forgiveness"

Zapraszam

Fakty, nie mity

2. Miejsce ćwiczeń.

Jeżeli masz możliwość wyboru, lepiej ćwiczyć :

pod gołym niebem (nie pod gałęziami drzew);
na ziemi (parterze), a nie na piętrze;
na suchej powierzchni, nie zawilgoconej (unikaj podłoża z mokrych liści);
na ziemi lub drewnie, niż na betonie;
na boso lub w butach o cienkiej podeszwie z naturalnego tworzywa np.: słoma, cienka skóra, kilka warstw materiału - a nie z grubej gumy (jak "adidasy");
wybierz miejsce przyjazne, w którym się dobrze czujesz (mające dobrą energię);
jeżeli ćwiczysz w zamkniętym pomieszczeniu, zostaw otwarte okno lub dobrze wcześniej je przewietrz;
staraj się przebywać na dworze gdy jest dużo słońca (zwłaszcza jesienią i zimą), podnosi to witalne siły organizmu.
Nie należy ćwiczyć przy dużym wietrze, deszczu, mgle i burzy.



"no salvation, no forgiveness"

3. Kiedy ćwiczyć.

lepiej ćwiczyć kilka razy w ciągu dnia krótko, niż raz w tygodniu dłużej;
najlepiej trzy razy dziennie: rano, popołudniu i wieczorem;
ćwiczenia medytacyjne najlepiej wykonywać wcześnie rano lub wieczorem przed snem;
nie należy ćwiczyć tuż przed posiłkiem i zaraz po nim;
także należy unikać intensywnych ćwiczeń przed snem, bo mogą pojawić się problemy z zaśnięciem;
najlepiej jest rozciągać się (poprzez rozluźnianie) wieczorem, kiedy ciało jest rozgrzane i zmęczone po całym dniu aktywności, stawia wtedy najmniejszy opór; nigdy nie rozciągaj się intensywnie zaraz po obudzeniu, ciało jest wtedy mocno ściągnięte i łatwo o kontuzję.


"no salvation, no forgiveness"

Biniu prosze o uwagi i komentarze

pozostałe artykuly będą poruszały podobne kwestie

jeśli wszystko jest ok to bede wysyłać kolejne posty

"no salvation, no forgiveness"

komentarze??

same pozytywne

Fakty, nie mity

dzieki szefie

więc dzialam dalej

zapraszam wszystkich zainteresowanych do lektury

"no salvation, no forgiveness"

no moze jeden zrob z tego 1 post zamiast 10 odpowiedzi
w ramach jednego tematu oczywiscie

Wiem, wiem nabijasz licznik

Fakty, nie mity

to moze i ja sie kiedys alternatywnie rozgrzeje i wyprobuje te metody.


Pozdrawiam. Tomek

"Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Biniu czasami trzeba troche ponabijac

ale tak jest to chyba bardziej czytelne

szczegolnie jestli cos ma byc wypunktowane

jak jest dluzszy ciąg tekstu to daje na ogół jako całość

pozdrawiam

"no salvation, no forgiveness"