SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak szybko wyrobić sobie mięśnie brzucha?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1686

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Męszczyzna

Wiek

16

Waga

80

Wzrost

196

Cel treningowy

Rzeźba brzucha

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

brak

Dieta

żadna

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

No booster

Ostatnio przerabiany plan

2x serie po 100/300 brzuszków
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 18
Tak jak w temacie
Ćwiczę już około 1 tydzień co dziennie robię 2x serie po 100/300 brzuszków efekty są słabe. Używam odżywki NO booster. Spożywam przed treningiem po 4 kapsułki. Prosiłbym o jakieś rady + jakaś dieta
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4768
Witam :)
Zapewne musisz zrzucic tluszcz z brzucha czyli zrobic redukcje bo miesnie brzucha ma kazdy ale przykrywa je warstwa tluszczu a co do diety to musi byc z ujemnym bilansem kalorycznym
Pozdrawiam :)

"Uznanie należy się człowiekowi, który jest na arenie; którego twarz naznaczona jest pyłem, potem i krwią; który odważnie dąży do celu; który myli się i wkrótce ponawia próbę; który w końcu zna triumf wielkiego osiągnięcia; i który jeśli nawet przegra, przynajmniej przegra dając z siebie wszystko, tak że jego miejsce nigdy nie będzie z tymi chłodnymi i tchórzliwymi duszami, które nie zaznały ni zwycięstwa ni porażki" -Theodore Roosevelt

Jesli pomoglem uraduj sogiem :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3321 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 7967
wrzuc zdjecie brzucha najlepiej...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1929 Wiek 107 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 29416
bieganie , rowerek oraz ćwiczenia na brzuch spięcia - ale nie walic niewoadomo ile tylko w 4-5 seriach max około 20 powt. w , jak lekko to z obciazeniem , co 3 dni
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1366 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 9766
ZAwsze chciałem to napisać.
Są setki takich tematów.
Jak ćwiczyć to całe ciało, mięśni brzucha wcale nie trzeba ćwiczyć żeby były widoczne wystarczy spalić tłuszcz.
Poczytaj jak się biega i zacznij biegać :> oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i -200 kcl odżywkę wyrzuć, co do ćwiczeń to spięcia, przysiady, unoszenie nóg w zwisie ćwiczenia co 2/3 dni.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Jak w krótkim czasie wyrobić sobie mięśnie brzucha?

injelly