...
Napisał(a)
pekulski104O
Jeszcze takie pytanie odmierzanie stoperem czas pomiędzy seriiami i ćwiczeniami ?
Jak masz tendencje do obijania się, to możesz.
...
Napisał(a)
potrenuj tydzien zmodyfikuj wszystko, to sam będziesz wiedział ile serii
...
Napisał(a)
pekulski104MoonDancer- dipsy niby lepsze od wyciskania ? (ps. narazie i tak nie możliwe są dipsy bo nie mam poręczy a na krzesłach z metalowymi obręczami już mam dośc ) na łydki wspięcia a jeszcze kaptury.. co dodać na kaptury czy wyciskanie sprzed głowy sztangi pomoże.. ?
Co do tego dyskomfortu to poloz na tych obreczach recznik, kawalek materialu/owin t-shirtem i problem znika. Dipsy rządzą
...
Napisał(a)
Nie, to nic nie daje dalej źle nawet w rękawicach :D narazie na klatę będe sztangą ciskał.
...
Napisał(a)
Kombinuj z tymi dipsami bo warto. Duzy zakres ruchu i juz na starcie masz obciazenie wlasnego ciala
...
Napisał(a)
pekulski104Ok może być podciaganie sztangi wzdłuż tułowia ? ile dać serii 3 ?
Jakie tam 3 . Jeżeli to Twoje główne ćwiczenie na bok i tł barków, to z 5-6 ciężkich. Co do WL i dipsów - możesz śmiało WL pocisnąć, ale ja lepiej czuję klatkę przy dipsach
...
Napisał(a)
Narazie odradzili mi mam już trening taki
1.Przysiady bułgarskie 3x
2.Wspięcia 3x
3.Wyciskanie sztangi płasko 3x
4.Wyciskanie sztangi z wąskim rozstawem rąk
5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x
6.Uginanie ramion ze sztangą 3x
I narazie dieta kur,dwa jego mac bo powiedzieli mi że jestem zalany a mi się wydaje że mnie tak wzdeło a reszta to skóra bo kiedyś gruby byłem ale dobra ..
1.Przysiady bułgarskie 3x
2.Wspięcia 3x
3.Wyciskanie sztangi płasko 3x
4.Wyciskanie sztangi z wąskim rozstawem rąk
5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x
6.Uginanie ramion ze sztangą 3x
I narazie dieta kur,dwa jego mac bo powiedzieli mi że jestem zalany a mi się wydaje że mnie tak wzdeło a reszta to skóra bo kiedyś gruby byłem ale dobra ..
...
Napisał(a)
A gdzie coś na plecy? Podciąganie obowiązkowo. Jak ciągniesz sztangę w podciąganiu sztangi do linii mostka, to jest ok, wyżej nie ma za bardzo co ryzykować
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
Następny temat
Trening siatkówka w domowych warunkach.
Polecane artykuły