Herth6666

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1996

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Pietrzak

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Lubsza

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.11.2022 (18:14)

Data rejestracji 14.11.2014 (23:45)

Wzrost: 176 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Infekcja czy Podrażnienie	15	2017-03-29 19:22
Doping	Cykl prop a bol	3	2017-03-25 04:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ściąganie łopatek witam. zastanawia mnie czy łopatki powinno się ściągać podczas każdego ćwiczenia(barki,plecy) czy tylko podczas klatki.w atlasie ćwiczeń nie widziałem wzmianki o tym,może coś przeoczyłem.	13	2016-04-25 19:47
Zdrowie i Uroda	Honorowy dawca witam orientuje się ktoś,czy jako honorowy dawca mogę zrobić badanie hormonów za darmo.czy raczej nie ma szans?	1	2015-09-01 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze mógłby ktoś wypisać lub podesłać listę produktów tłuszczy,nasyconych,nienasyconych oraz wielonasycone(omega 6 i 3)	2	2015-08-06 18:58
Odżywki i suplementy	Białko-redukcja dla początkującego witam,możecie polecić jakąś stronkę gdzie można kupić w miarę tanie białko?mam problem z jego utrzymaniem.mieszkam z rodzicami i czasem jak zabraknie piersi z kurczaka to nie mam czym dopełnić białka w diecie.	4	2015-07-11 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Hiit i siłownia-redukcja witam mój plan wygląda tak pn-hit wt-regeneracja śr-siłka czw-hit pt-siłka sb-regeneracja nd-siłla otóż naciągnąłem sobie mięsień w ręce i nie będę mógł ćwiczyć lekarz mówił,że do 2 miesięcy czyli tak miesiąc-max półtora ;) moje	1	2015-01-05 10:51
Odżywki i suplementy	Suplementy na masie witam mam 18 lat,wzrost 176,waga 71(przytyłem ponad 3kg od 2 miesięcy). mam oczywiście dietę ale nie w 100% dokładną ponieważ mieszkam jeszcze z rodzicami i nie zawsze jestem w stanie wyliczyć te kalorie dokładnie.sam nie kupuje produktów i czasem	21	2014-11-23 15:14
Trening dla początkujących	Trening na redukcji witam jestem początkujący i mam pytanie co do treningów na spalanie tkanki tłuszczowej.a więc jak na razie ćwiczę 3 x w tygodniu na siłowni i 3 x w tygodniu aeroby ale chciałem np zmniejszyć aeroby do 2 x w tygodniu a dodać bardziej intensywny	1	2014-11-27 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie na redukcji witam jestem na redukcji mam dietę,trening 3 x w tygodniu i bieg(ok 40min) 3x w tygodniu.chciałem się spytać czy lepiej biegać w te same dni co trening czy inne,jeśli w te same dni to po jakim czasie po treningu zacząć biegać?jak na razie biegałem	2	2014-11-26 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch na redukcji witam mam 18 lat,175cm wzrostu i ważę 76kg obecnie robię redukcję(sporo tłuszczu). mam ustaloną i wyliczoną dietę oraz trening siłowy 3x w tygodniu i aerobowy bieganie (inne dni niż siłowy) też 3 x w tygodniu wiem,że trening siłowy też wpływa na	1	2014-11-25 19:10
Trening w domu	Trening na mase witam jestem początkujący trenuje dopiero od 1 miesiąca i od tylu też mam dietę na masę. wiek-18 wzrost-176 waga-69,8,wcześniej ważyłem 68 także w ten niecały miesiąc udało mi się zrobić dokładnie 1,8kg. chciałem prosić o pomoc w ułożeniu	3	2014-11-15 00:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Infekcja czy Podrażnienie	2017-03-29 22:44
Doping	Infekcja czy Podrażnienie	2017-03-29 21:54
Doping	Infekcja czy Podrażnienie	2017-03-29 20:08
Doping	Cykl prop a bol	2017-03-25 05:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ściąganie łopatek	2016-04-25 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ściąganie łopatek	2016-04-25 19:57
Zdrowie i Uroda	Kreatyna i krew z nosa.	2016-03-30 19:56
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2015-10-08 16:50
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2015-10-08 16:05
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-10-01 19:43
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-09-29 22:50
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-09-29 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc	2015-09-26 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-08 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zalane plecy a masa	2015-09-06 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-10 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-08 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-04 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2015-07-13 15:25
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2015-07-10 23:35
Trening w domu	Trening na mase	2014-11-15 02:31