Herth6666

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1996

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Pietrzak

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Lubsza

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.11.2022 (18:14)

Data rejestracji 14.11.2014 (23:45)

Wzrost: 176 cm

Waga: 74 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 86 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Infekcja czy Podrażnienie	15	2017-03-29 19:22
Doping	Cykl prop a bol	3	2017-03-25 04:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ściąganie łopatek witam. zastanawia mnie czy łopatki powinno się ściągać podczas każdego ćwiczenia(barki,plecy) czy tylko podczas klatki.w atlasie ćwiczeń nie widziałem wzmianki o tym,może coś przeoczyłem.	13	2016-04-25 19:47
Zdrowie i Uroda	Honorowy dawca witam orientuje się ktoś,czy jako honorowy dawca mogę zrobić badanie hormonów za darmo.czy raczej nie ma szans?	1	2015-09-01 00:02
Odżywianie i Odchudzanie	Tluszcze mógłby ktoś wypisać lub podesłać listę produktów tłuszczy,nasyconych,nienasyconych oraz wielonasycone(omega 6 i 3)	2	2015-08-06 18:58
Odżywki i suplementy	Białko-redukcja dla początkującego witam,możecie polecić jakąś stronkę gdzie można kupić w miarę tanie białko?mam problem z jego utrzymaniem.mieszkam z rodzicami i czasem jak zabraknie piersi z kurczaka to nie mam czym dopełnić białka w diecie.	4	2015-07-11 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Hiit i siłownia-redukcja witam mój plan wygląda tak pn-hit wt-regeneracja śr-siłka czw-hit pt-siłka sb-regeneracja nd-siłla otóż naciągnąłem sobie mięsień w ręce i nie będę mógł ćwiczyć lekarz mówił,że do 2 miesięcy czyli tak miesiąc-max półtora ;) moje	1	2015-01-05 10:51
Odżywki i suplementy	Suplementy na masie witam mam 18 lat,wzrost 176,waga 71(przytyłem ponad 3kg od 2 miesięcy). mam oczywiście dietę ale nie w 100% dokładną ponieważ mieszkam jeszcze z rodzicami i nie zawsze jestem w stanie wyliczyć te kalorie dokładnie.sam nie kupuje produktów i czasem	21	2014-11-23 15:14
Trening dla początkujących	Trening na redukcji witam jestem początkujący i mam pytanie co do treningów na spalanie tkanki tłuszczowej.a więc jak na razie ćwiczę 3 x w tygodniu na siłowni i 3 x w tygodniu aeroby ale chciałem np zmniejszyć aeroby do 2 x w tygodniu a dodać bardziej intensywny	1	2014-11-27 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Bieganie na redukcji witam jestem na redukcji mam dietę,trening 3 x w tygodniu i bieg(ok 40min) 3x w tygodniu.chciałem się spytać czy lepiej biegać w te same dni co trening czy inne,jeśli w te same dni to po jakim czasie po treningu zacząć biegać?jak na razie biegałem	2	2014-11-26 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch na redukcji witam mam 18 lat,175cm wzrostu i ważę 76kg obecnie robię redukcję(sporo tłuszczu). mam ustaloną i wyliczoną dietę oraz trening siłowy 3x w tygodniu i aerobowy bieganie (inne dni niż siłowy) też 3 x w tygodniu wiem,że trening siłowy też wpływa na	1	2014-11-25 19:10
Trening w domu	Trening na mase witam jestem początkujący trenuje dopiero od 1 miesiąca i od tylu też mam dietę na masę. wiek-18 wzrost-176 waga-69,8,wcześniej ważyłem 68 także w ten niecały miesiąc udało mi się zrobić dokładnie 1,8kg. chciałem prosić o pomoc w ułożeniu	3	2014-11-15 00:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Infekcja czy Podrażnienie	2017-03-29 22:44
Doping	Infekcja czy Podrażnienie	2017-03-29 21:54
Doping	Infekcja czy Podrażnienie	2017-03-29 20:08
Doping	Cykl prop a bol	2017-03-25 05:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ściąganie łopatek	2016-04-25 20:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ściąganie łopatek	2016-04-25 19:57
Zdrowie i Uroda	Kreatyna i krew z nosa.	2016-03-30 19:56
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2015-10-08 16:50
Trening w domu	Tu zadajemy pojedyncze pytania! Vol. 1	2015-10-08 16:05
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-10-01 19:43
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-09-29 22:50
Kuchnia SFD	PORADY W DZIALE KUCHNIA SFD - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania cz.2	2015-09-29 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc	2015-09-26 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-08 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	Zalane plecy a masa	2015-09-06 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-10 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-08 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-08-04 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	GDZIE NAJTANIEJ? Promocje, nowości - wpisujemy tutaj!	2015-07-13 15:25
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2015-07-10 23:35
Trening w domu	Trening na mase	2014-11-15 02:31