dam

podsumowanie dam razem we wszystkimi szkoda ze juz skonczyl z takim zapalem i determinacja - moglby 'wygrac' co nie znaczy ze inni nie sa zdeterminowani czy nie wkladaja w to duzo wysilku ....jak ja na przyklad Ventor90 chyba kazdy to przerabial ja na szczescie teraz mam taka torbe ze shaker toi w bocznej kieszonce niue ma - raczej - opcji sue [...]

Gierol - gratulacje btw jesli nie dasz dzis - nie dawaj jutro! w sesnie ten tydzien konczymy dzis wiec jutro wypiski z nowego tygodnia! poniedzilek-niedziela! dam podsumowanie tygodnia - ale bez ostrzezen, itd. swieta to swieta ale od kolejnego tygodnia juz beda respetkowane zasady jakie byly podowana na poczatku ->3 wpisy na tydzien! Bykup-na [...]

[...] granicy 0 kcal robisz sucha mase w 1/3dnia w pozostale 2/3 spalasz fat robisz mase-spalasz fat REKOMP! ...zobacze jak mi wyjdzie ta reduckja nie teraz na koniec PS3 bo nie dam rady zwalic 20cm z bebzona w dwa miechy ale pojade do minimalnegho rozmiaru bebzona juz pozniej ...teraz jeszcze jade na pol gwizda w sumie moglbym wiecej - np. uciac [...]

[...] izolat na mleku 0% ~50g na koncu kopytka + mieso frytasy z jajcami fatu mniej niz 50g ale nie da sie uniknac bilako glownie shaków nie bede sie yebal z miechem na koniec zapodam bankowo jajca z fytami jesli nie pekne dam rade w 9h? pewnie ni huhu miedzy posilkami kilka kaps Recompadrolu/ALA - co by te wegle upchac do miesni bardziej juz sie nie [...]

ładowanie za mna 750g wegli weszlo w ~10h wieczorej dam fotorelacje a grubo bylo grubo bo jak mozna nazwac 500g frytow o 4 nad ranem waga wczoraj 97 dzis 99 poczatek redukcji ~100 ten bląd ze malo wody wypilem chyba

zarcie na jutrzejsze ladowanie. zaczynam po treningu czyli ok.14-15. mam ok 1500g wegli, watpie ze dam rade az tyle ale sprobuje. tluszczu jest ok 50-60g. rozumiem ze w ok 36h mam to ogarnac, tak? Solaros, co sadzisz o doborze zarcia? na diecie ~50 g wegli jestem juz ok 3 tyg wiec ladowanie chyba jak najbardziej wskazane. Zmieniony przez - Gierol [...]

nie no dziś siłownia, potem HIIT z 3 godziny później i dam jeszcze z 20 min aero i styknie jedliście kiedyś takie pyszne pączki z sokiem malinowym herbapolu ? łasuch ze mnie taki że zjadłem 2 opakowania Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-05-18 14:29:00

[...] szczerych chęci nie dałem rady. W tym tygodniu nie byłem ani razu na siłowni i ani razu nie kręciłem aero Dieta prawie nic nie jem... Nie ma czasu na robienie posiłków. A jak już coś zjem to chwila i jestem pełny... Praca po 10 h i obowiązki rodzinne były ważniejsze. Ale co jak co podsumowanie dam na pewno !! na 110 % możecie na mnie liczyć

sol walcze z fotami od 2h zeby było jedna big fota bifor i after ale lipka bo kjurwa w paincie trudno zachowac proporcje, ... dobra dam jedno pod 2-gim foto :D

dosc ciekawe soga dam

eh faktycznie... ...dam Ci soga ajak lepiej

Ciekawie napisane- dam soga

[...] ;-) A barki lubię trenować, nigdy nie robiłem ich w takiej objętości a po tym cyklu co teraz miałem zauważyłem, że fajnie reagują jak się im da trochę bardziej w kość - więc dam im jeszcze bardziej %-) Hubert Co do sezona to gadaliśmy %-) A co do mcnpn w dniu pleców - trochę dwugłowe, trochę prostowniki i jako wstępne zmęczenie do innego ćw na [...]

[...] oraz zwiększeie wytrzymałości mięsni. Jestem początkującym na siłowni. Do tego oczywiście stosuje dietę. Obecnie waże 94kg stąd te problemy z podciąganiem. Czy jeżeli nie dam rady to mogę zastąpić podciąganie jakimiś ćwiczeniami izolowanymi żeby wzmocnić biceps i triceps np ze sztangielkami czy sztangą? Z góry dzięki! Pozdrawiam! Zmieniony [...]

[...] jak było i ile udało mi się zrobić. Msz rację że trenig może być ciężki ale postanowiłem, że nie odpuszcze tych 3 serii. Będe robił w ostatiej serii tyle powtórzeń ile dam rade a po osiągnięciu pełnych 3 serii z 12 powtórzeniami zwiększę cieżar. Jak długo Twoim zdaniem powinienem trenować tym planem? Gdzieś wyczytałem że taki trening nie [...]

Dzięki za pomoc. Dam Sog'a jak mogę (nieogarnięty jeszcze jestem). PS. Zauważyłem w twoim temacie, że słuchasz Analogsów. Swój chłop ! :)

[...] mniejsza ilosc wegli i juz coraz ciezej o progres, ale gdybym nadal kontynuował mase to trening bym zostawił ten sam. ALe chciałbym jakis nowy plan typowo pod redukcje i chyba najlepiej jakby to był również FBW bo splita raczej nie dam rady gdyz mam****owy sprzet;/ p.s wysłałem tez meila Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-05-18 09:17:42

[...] to sucharkowy posiłek był jedynym, po którym nie popędziłam do.. y... "krzesła rozmyśleń". Dzisiaj nie ma uczucia pt "o kvrwa to jest milion razy gorsze od kaca" więc popracuję trochę, spróbuję znowu przejść na normalną michę, ale jeszcze z treningiem dam sobie spokój i już nie zakładam, że jutro nastąpi cudowne ozdrowienie.

[...] jest kolejność ich wykonywania. To jest ok 16 różnych ćwiczeń, gdzie brzuch pojawia się przy 2 i 6stym. Jeden taki obwód trwa około 30 minut, a potem niezwłocznie przesiadam się na siłowe ćwiczenia. Tak więc to nie jest tak, że ja je zaczynam od brzucha, tylko że brzuch ćwiczyłem wcześniej. Teraz odnośnie orbitreka, to czuję się teraz na nim [...]

[...] najwolniej udało mi się 18 ale i tak mam wrażenie jakbym stała w miejscu %-) i watty 60. Potem próbuje tempo na poziomie 22-23 i to mi się udaje w miarę utrzymywać ale nie dam rady np przez 5 min ciągle mieć mocy powyżej 100 watt. Wytrzymam tak z 2 min i muszę zwolnić bo nogi dają radę ale tchu brak i statystyka się psuje %-) Może to obciążenie [...]