dam

Vice, on jest po 2 tygodniowej przerwie jak dobrze pamietam. Daj chlopakowi czas sie przyzwyczaic do ciezarow i sie rozkrecic A na drazku nie kazdy umie tak po 10+ zrobic. Ja jak technicznie srednio na jeza to z 8-10 razy max raczej zrobie, z wymachami nog w powietrzu jakies 12 dam rade..

napewno wprowadzę poprawki w technice ;) dzięki ! Jak będzie okazja dam filmiki z Treningu A wtedy poproszę się o nowe rady :)

[...] przyszłego miesiąca mam zamiar chodzić regularnie, dwa razy w tygodniu, więc pewnie siłownia będzie: poniedziałek, środa, piątek, a wspinaczka wtorek i czwartek, może jakoś dam radę to pogodzić.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9a5592537ed46da8767f647a2130117.PNG Warzywa: pomidory, ogórki, sałata lodowa Dodatkowo niewliczone: oscypek i 100ml Jack [...]

[...] diagnozowali niedoczynność tarczycy głównie na podstawie pomiarów temperatury ciała i typowych objawów. I na podstawie wysokiego cholesterolu, aczkolwiek głowy nie dam czy to prawda :-D Tak czy siak, twoje FT3 jest co najmniej do powtórzenia. Przy tak tragicznym poziomie wiele osób miałoby poważny problem z podstawowym funkcjonowaniem [...]

[...] O bieganiu nie ma mowy, jak do środy (plyo) trochę przejdzie, to będzie dobrze :-| Zastanawiam się co z dzisiejszym aero, na rower będzie już za późno (ciemno), biegać nie dam rady, bo nawet chodzi się ciężko..Chyba zostaje orbiterek..A gdyby nie te obtarcia to byłoby całkiem nieźle, dziś jakoś nawet nie czuję zmęczenia po wczorajszej trasie. [...]

22.10.2014 DNT - bieg w terenie 30min. Plyo jeszcze nie dam rady zrobić - po bieganiu nawet zabrałam się za nie, ale zrobiłam przegląd ćwiczeń i połowa póki co odpada. Kupiłam sobie specjalne plastry, dzięki temu bieg (jakoś) zaliczony, ale żadne podskoki nie wchodzą w grę :-( Wieczorem przed bieganiem zaliczona godzinna drzemka-bardzo mi pomogła, [...]

[...] popołudnie dobrze wykorzystane 8-) W pierwszej połowie trasy nadrobiłam 9 min., w drugiej 5min., razem wyszło dokładnie 14min. mniej, tu już dużo więcej pewnie póki co nie dam rady poprawić, gdzie mogłam to podbiegałam, ale przewyższenie spore, więc niedużo było takich miejsc.. Na dół już bardziej na luzie, ale też truchcikiem, zmieściłam się w [...]

03.03 supl:omega 3 woda ok.2l.kawa x2 Trening: -trening z piłka #2 nr.3: 1a. pompki (bez piłki) 2+8dam./1+9dam./10dam./9 dam. 10/10/9/9 damskie 10/10/8 damskie 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 10x2kg/10x2kg/10x2kg/10x2kg (obc.na rękę) 12x1,5kg/ 12x1,5kg/ 12x1,5kg/12x1,5kg(obc.na rękę) 15x1,5kg/ 15x1,5kg/ 15x1,5kg(obc.na rękę) [...]

[...] kokosowy,quinoa *salatka warzywna z majonezem,indyk,jajko *optimum,mleko migdałowe Trening: -trening z piłka #2 nr.3: 1a. pompki (bez piłki) 3+7/1+9/10d/10d 2+8dam./1+9dam./10dam./9 dam. 10/10/9/9 damskie 1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 10x2kg/10x2kg/10x2kg/10x2kg (obc.na rękę) 10x2kg/10x2kg/10x2kg/10x2kg (obc.na [...]

łoooo tyle to chyba nie dam rady ;-D na razie %-)

[...] na rajd rowerowy bo nie dałabym chyba rady.. Dziś szarpały nadal - poszłam li i jedynie na aeroby - 40 minut z zaciśniętymi zębami. Miałam wrażenie że zamiast nóg to posiadam dwa obolałe, szarpiące słupy. Obsmarowałam się jakimś chłodząco-drenującym balsamem co przyniosło chwilową ulgę ale najchętniej trzymałabym nogi cały czas nad głową albo [...]

to jestem ciekawa jak w tym miesiacu pójdzie z puchnięciem @-) Szefowo - nie czuj się w tym samotna :-D. Postaram się dokładać aero wszędzie gdzie tylko dam radę... Aha! Ostatnio mam straszny zaciąg na sól... Jak jem np. pomidora to najchętniej wwaliłabym na niego pół solniczki...

Diety dzień piętnasty. Treningu dziś niet - miałam dyżur za kolegę.. Generalnie - to jestem trup. Jutro chyba zrobię doładowanie wg Twoich zaleceń Iza bo nie dam rady z czymkolwiek nie mówiąc o treningu.. Miska na jutro - wg. założeń. Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa. Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i [...]

Biorąc pod uwagę że pomiary są z 19 dnia cyklu w którym to już zaczynałam wyglądać jak baniak - to jest ok. Woda zleciała jak głupia - ale tu chyba złożyła się kombinacja niskich Ww i dołożenia wody z ziółkami.. Ale jak już mi cyc spada to chyba coś faktycznie się rusza %-). Wiem że muszę się strasznie pilnować. I nie chcę żeby robota poszła na [...]

[...] do tego żeby nie puchnąć. Ile tego byczenia ma być (i tak pewnie dłużej niż tydzień to nie wytrzymam, nie ma mowy). Jaki rozkład B/T/W? Pytania zadaję hurtowo bo te wypociny to w kafejce internetowej tworzę, komp jest dalej trupem. Jeżeli mi kumpel nie pomoże to będę uziemiona do początku stycznia zanim dam radę coś chodzącego sobie załatwić.

[...] ja powinnam z tym fantem zrobić? Mogę trzymać rygorystyczną dietę, mogę ciężko trenować - ale jak przyjdą z powrotem takie dni to przyznam się szczerze że nie wyrobię, nie dam rady. A najgorsze jest to że mam makabryczne jazdy na słodkie. Nie jest to dziwne, bo przecież nie gotuję żadnych kasz, ryżów, nie mam pod ręką żadnych węgli. Ugotowanie [...]

[...] nie przejdę nie ma mowy... Już przy próbie zrobienia czegokolwiek z nimi wylądowałam z głową w toalecie. Nawet nie próbuję myśleć o piciu bo mi się na ... zbiera. Sorry, nie dam rady. Nie wmuszę. Drugie - słaba jestem (ale temperatura ok) i zapuchłam! Nie próbowałam włazić na wagę ale sądząc po ciuchach to spokojnie z 2 kilo wody do przodu jest. [...]

[...] wóz albo przewóz - taki już chyba ostateczny skok na palenie sadła. Siła - tu myślę o solidnym zimowym cyklu. Na kolejne zawody w wyciskaniu obowiązkowo pojadę i chciałabym tak około 60 kg popchnąć spokojnie na płaskiej. Chyba dam radę @@-) Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-28 10:43:09 Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-06-29 10:43:38

[...] balla oraz komiksów marvela, a ja jestem ich fanem :), oraz zrobię zakupy. Trzeba kupić kurczaka, trochę serków wiejskich, i wafli ryżowych jako źródło węgli. Ps: może dam radę naciągnąć moją mamę na ps3 to po treningach będę miał przy czym odpoczywać, bo gry na komputerze kompletnie mi się znudziły. :P Dieta: [...]

[...] nie notowałem swoich wyników ale z tego co ćwicze to : Wyciskanie prosto 75kg podciąganie nachwyt ~15 razy przysiady - na rekord nie robiłem nigdy ale myśle ze 70-80 kg dam rade co do reszty ćwiczeń to nie mam pojęcia jakie mam maxy niestety I jeszcze chciał bym dodać ze ten plan szczególnie skupia sie na klatce piersiowej Zmieniony przez - [...]