dam

drugie lepsze ;-) dałem połowę zalecanej dawki soli i jest ok,może tez dlatego ze schab był "chudszy" z tego 1 jedną część dodatkowo uparzyłem,super wyszło.Dam dzisiaj wieczorem zdjęcia z 2 metody:-))

Robię właśnie przysiady i mam pytanie - co mam robić z dolną częścią kręgosłupa? Jak ją chronić? Czuję, jak mi się wygina do środka (a nie powinna, nie?) a to trochę przeszkadza, gdyż czuć cały czas... może nie ból, ale nieprzyjemny komfort, jakbym dźwigał nie wiadomo ile... Dam filmik, to zobaczycie... :/

fotki dam po cyklu sory ale póki co uwazam ze nie ma postepu w wygladzie od zeszlego cyklu wiec niewiele bedzie widac jesli nie NIC. sila owszem poszla przez tamten miesiac bez supli w kazdej partii o +5-6kg ale zmiany rewelacyjnej w wygladzie nie ma. pozdr dzieki za wpisy

Atmosfera jak i silownia swietne - potwierdzam :-D z zawodow ktore by mnie interesowaly to MP i UMP ale jaka kategoria i jak to wyjdzie to wszystko sie okaze ;-) bede pewny czegos to dam znac! :-) Forma z dzisiaj po treningu http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening2_zps076c3e6e.jpg Wszystko idzie zgodnie z planem ;-)

[...] ostatnia prosta, jeszcze chwila i zaczynam ostatni etap z odwodnieniem! Jeszcze trzeba zacisnąć zęby i robić swoje - dziękuję serdecznie sfd.pl i firmie Grenade za pomoc, dam z siebie wszystko jak zawsze ! :-) 3 tyg do: http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/trening%2070_zpsbv0lba6k.jpg 2tyg do: [...]

Na maszynach dam radę dużo więcej. Jeżeli chodzi o hantle 4 kg ok, ale ostatnie powtórzenia już są marne. Chyba mam mało siły w rekach. Zazwyczaj kupuję już zmielone. Sama nie mam takiej możliwości, ale zacznę kupować całe i prosić w sklepie o zmielenie. Masła orzechowego unikać nawet jak zrobiłam je sama, bez żadnych dodatków itd ?.

blue_hope - samopoczucie jak najbardziej okej. Dużo lepiej się czuję teraz (po zwiększeniu kalorii i tłuszczy) niż zaczynając redukcję. Obwody jak na razie stoją. Na początku poleciało ładnie, ale od listopada ani rusz. Jutro wrzucę w tabelce takie podsumowanie od początku. Dam sobie jeszcze czas bo w końcu siłowo (z planem) ćwiczę od niedawna. [...]

Jutro DNT, w pracy 11h. Micha. Kusi mnie spróbowanie nowego smaku lodów McFlurry Bounty w McDonaldzie, ale nie nie daje się. Dzisiaj sie nie skusiłam to jutro też dam radę. I jeszcze mam takie pytanie: Czy muszę mieć jakiś schemat diety, czyli jak mam posiłek I - BT, II, III, IV, V - BWT to cały czas mam się tego trzymać czy mogę sobie to [...]

[...] A,B x3, po 10 powtórzeń A,B x3, po 8 powtórzeń Czy moge zacząc od 12 powtórzeń i schodzic kolejno 10,8 i 6 powtórzeń? Wydaje mi się, że przy takiej ilości serii, nie dam rady. Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi sie [...]

Dzisiaj dostałem ławkę... kurde normalnie Lego Technics. Co do planu przemyślę co i jak i dam znać.

16,5kg dla mnie jest ok, więcej nie dam rady. Mam brać 25kg i praktycznie przenosić ten ciężar robiąc zamach całym ciałem?

[...] wrocilem z pracy to przed lustrem byla kolejna proba pozowania nawet wczoraj w kiblu przed lustrem w robocie trenowalem Tomek dobrze ze mi przyponiales jeszcze triceps bokiem :P dzis po treningu bede trenowac i oczywiscie dokladac napinke nog! przedemna ogrom pracy bo wyglada to bardzo mizernie ale spokojnie opanuje tmat mam troche czasu dam rade

[...] 8 I wracamy do domu po pierwszym dniu +10kg na wadze http://images43.fotosik.pl/1783/fb345492f27b64e5med.jpg Przepraszam ze tak malo pisalem i wrzucalem zdjec ale przed zawodami bylem prawie nieprzytomny a w Polsce nie mialem internetu :( Dzis juz trening CARDIO zrobiony- zaczelem po dwoch dniach diete jak to bedzie wygladalo bede pisal na [...]

Kwasny kupujesz bilet i lecisz ;) jak juz bede ogarnial wyjazd to dam ci znac to moze sie zlapiemy i polecimy razem :) Maxwel to forma z tamtego roku !!!! :) Generalnie teraz trenuje juz typowo drop sety / super sety / serie laczone suma sumaru wszystko idzie na 110% mimo to ze brak weglowodanow to przy NITROBOLONIE pompa nadal jest mega nagram [...]

[...] z ziemniaków :( Czy mogę zamiast ziemniaków dać ok. 60g kaszy (jaka będzie najlepsza)? No i banan wtedy zostaje. W trzecim posiłku zmniejszę trochę ilość makaronu (50g) i piersi(130g). Do ostatniego zamiast 150g ziarnistego dam 200g. (czy wystarczy tyle?) oliwa 10g tak jak było. No i do drugiego posiłku dodam 10g. oliwy aby uzupełnić tłuszcze.

[...] parę spraw. m.in. - zdaję CAE (advanced english) - prawko - praca w sklepie z suplami - szkoła.. - gotowanie sobie żarcia A rodziców dalej nie ma. Tak więc, w ramach możliwości będę coś tu notował, ale nie wiem na ile dam radę. Dziennika nie zamykam, bo jak się odrobię, to wznowię wypiski. Oczywiście dalej trening, dieta. Pozdro i do kiedyś ...

[...] mozna zaliczyc do danych. Cwiczenie na trica ladnie poszlo, miesien super sie spompowal a co najwaznijesze bardzo dobrze go czulem podczas cwiczenia. Czuje juz lekke zmeczenie organizmu przed testem caly czas cwiczylem nie robiac zadnej regeneracji i troche to juz wylazi ale do konca testu juz nie duzo mi zostalo wiec dam z siebie wszystko. Pzdr

Obli - przesyłam właśnie filmik na youtuba, to dam Ci na priv linka, bo mnie to bardzo spokoju nie daje

spoko nadales temat dla tego topica dam ci soga jak wejdzie. bo nie wiem czy juz nie dawalem... POZDRO.

[...] "długim oczekiwaniu" (chociaż umysł mówi,że na jakiekolwiek zmiany za wcześnie)- zauważyłem też spadek siły mięśni nóg. Muszę je chyba mocniej ćwiczyć. Dziś siłka to może i dodatkowo nogi zrobię jak dam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28e6b773341449ec8f79d9b88c33eafa.jpg BĘDZIE DOBRZE ! CIŚNIEMY ! Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-08-28 15:40:20