dam

super. dzieki wielkie :) jeszcze jedno pytanko, o ktorym zapomnialem i chyba bede mial wszystko. Jak dlugie przerwy miedzy obwodami i jakie pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami (z mojej skromnej wiedzy wydaje mi sie ze przerwa tylko na przejscie na nastepna stacje) ? i jeszcze jedno : czy jako ze cwicze na dynamike to te 12-15 powtorzen ktore [...]

Ok dzięki za pomoc. Podbije kcal do 2500. Po treningu dam kurczaka z ryżem.

Przepraszam za jakość ale robione tel. w sumie to środkową fotke można by skasować. Za jakiś czas dam znać jak ma się ta metka

[...] mega super szybkich efektów, mam zamiar brać długo - jak da radę to przez rok z przerwami (żeby działanie nie osłabło). Nie zależy mi na zbiciu sadełka w miesiąc bo to dam radę zrobić (już przetestowane) z aerobami i odpowiednią dietą, a na bardziej długotrwałym efekcie. Do tego chcę się przez zimę przygotować kondycyjnie do długiej [...]

Nie czytaj wycinkami Pisałem wczoraj ostatni post, więc pozdrowiłem, nie ? I napisałem, że dam tym co tam wczoraj napisali, po sogu za porady, nie wiem ile i komu powchodziły

Nie ale właśnie chyba w środę(wcześniej nie mam jak) pojadę i je zrobię bo dochodzę do wniosku tego co kolega napisał że tak reaguje na saa i chyba dam sobie spokój bo tak nawet ćwiczyć się nie da. Jak ten odblok powinien wyglądać?

mi sie podoba jest git!dam soga jak będe mógł!!!

bardzo ładna sylwetka!!!soga nie dam bo nie mam ps1. po ile macie karnety w syrence,bo z s-c jestem i planuje zmiane siłki? ps2. musimy mieć wspólnych znajomych z siłki z syrenki

[...] w dol i glowa w gore,pol sztanga czy jakos tak do robienia wioslowania ale ja wole robic normalnym gryfem,gryf prosty glugi, sredni , krudki i lamany ,male sztangielki modlitewnik mnustwo nakladu 25/15/10/5/2,5/1,25 razem ponad 300kg jak pomozesz to dam soga bo zaraz wychode do roboty podrodze doladuje konto no i wykupie abona i zapodam sogiem

Jeżeli Cię to urządza,to odpowiem jutro-dziś nie dam rady.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] dowiedziałem (szczególnie z Twoich artykółów) wyjeżdżam w piątek, zobaczymy co sie uda osiągnąć (mam nadzieje, że z dietą poradzę sobie - może nie tak dobrze jak attika, ale dam rade). Jak byś miał jeszcze jakieś złote myśli, rady, pomysły, etc - wal śmiało. według Twoich parametrów wyszło mi 220białka/222ww/111tłuszczy - co daje 2768 kcal - i [...]

[...] matka to kur*a...", zaczynaja sie emocje sparingowe. Samo gadanie mnie nie rusza. Dopiero machanie lapami lub nogami pobudza mnie do dzialania. Mordy sobie obic nie dam. No chyba, ze bedzie lepszy, co jest zawsze wliczone w rachunek. Ale to minus dla mnie i tzn., ze trzeba sobie podwyzszyc na treningach poprzeczke. A jesli ktos ma [...]

No właśnie w tym problem, że nie dam rade ustawić inaczej tej siłowni. Jedyne co moge zrobić to zmienić w ten sposób, że poniedziałek, środa, piątek a w drugin tygodniu wtorek, czwartek bo w sobote nie mam już jak iść:( A zwrócic sie do niej na forum?

Czy ktos zna odpowiedz na nurtujace mnie pytanie? Najbardziej mi chodzi o Heparegen, pewnie dam go na koniec cyklu, slyszalem ze bardzo dobry srodek

[...] idzie, ale waga też stoi w miejscu, przez ten tydzień nic nie poszła. czyli za mało kcal. jak teraz podbić? węglami złożonymi w dni treningowe? obecnie jem 3800 / 3000 kcal. dam narazie więcej kaszy gryczanej po treningu. treningi kończe o 18.50 i jem jeden posiłek przed snem. zwiększe teraz ten posiłek do 200g kaszy i 150g kurczaka. nie będzie [...]

Zdjęcie dam potem, bo idę biegać po szkole (cholera, zaczyna się robić ciepło i grzech siedzieć w domu :D) Zależy mi na schudnięciu, chcę najlepiej to zrobić do wakacji, bo mówisz, że wcześnie, i gdy będę 20letnim grubasem, z grubymi udami to dopiero będzie można zacząć dietę.

sam sie kutwo obsrales widzialem takie samo zdjecie kiedys na jakims portaflu z fotkami i bylo ze z gdanska dam sobie pindla uciac

Witam !!! reggie i helpmistrz przychylam się do waszych wcześniejszych postów !!! dam wam nawet po SonGu !!! Pozdrawiam Caporudi

[...] ponieważ od dzieciaka trenuje różne sporty i nogi mam dość nabite. Nie mam ramy z której mógłbym ściągać sztangę, a 40kg to dla mnie za mało na przysiad. Więcej na plecy nie dam rady bezpiecznie wrzucić i zdjąć. Co do drążka to pracuje nad nim. Ponieważ mam go w futrynie, ale na innym piętrze a nie chce biegać w tą i we w tą. Oczywiście, że inne [...]

[...] Wracając do domu rozmyślałem nad tym czy dotrwam do końca, jestem dopiero na początku, a już nachodzą mnie dziwne myśli, muszę sobie na siłę wmawiać że dam radę, jest ciężko, ale musi być tylko lepiej. Mój Jadłospis To co wczoraj To by było na tyle skromnie ale brak weny dzisiaj Śmigam trochę pobiegać Bless [...]